骨質疏鬆近年趨向年輕化！內地一名25歲女子因簡單彎腰動作導致腰部骨折，經檢查後發現已患骨質疏鬆症，原因竟關乎每日飲咖啡事？今次e-zone就與大家拆解每天飲咖啡的上限，並與大家分享5大可補鈣的食物，讓大家可有效地預防骨質疏鬆，活出健康人生！
25歲女彎腰突感劇痛 求醫揭患骨折
內地媒體報道，一名25歲女子於上月27日，在家中彎腰撿衣服時閃到腰部，求醫後發現患有中度骨質疏鬆，導致腰骨壓迫性骨折。她原以為是扭傷，未料竟是骨折。接診的骨科醫生宋彥表示，骨質疏鬆常見於50歲以上停經女性，但年輕人因不良生活習慣或疾病也可能患病。如此年輕且因簡單動作骨折的情況實屬罕見。
持續4年日飲4杯咖啡 終釀骨質疏鬆
這位25歲的女性經營一家服裝店，由於工作需求經常熬夜，並養成每天飲用4杯咖啡的習慣，已持續4至5年。宋彥醫生指出，她的骨質疏鬆與長期大量攝取咖啡密切相關。咖啡中的咖啡因和草酸會干擾鈣的吸收，加速鈣的流失，進而抑制成骨細胞的活性。此外，熬夜、缺乏運動及日曬不足等因素也進一步增加了骨質疏鬆的風險。
目前，她需要臥床休養一個月，並接受抗骨質疏鬆治療。為預防骨質疏鬆，醫生建議從飲食調整、改善生活作息、增加日曬、加強運動及配合藥物治療等方面著手，以維護骨骼健康。同時，建議每1至2年進行一次骨密度檢測，以便及時掌握骨質狀況。
每日飲咖啡不宜多於4杯
根據台灣營養學專家及相關機構建議，一般健康成年人每日咖啡因攝取量應控制在400毫克以下，相當於3至5杯中杯美式咖啡（每杯約230毫升，咖啡因含量約80-120毫克，視濃度而定）。美國食品藥物管理局（FDA）也有類似建議。然而，實際攝取量需視個人體質、耐受度、生活習慣及健康狀況而定。台灣國際生命科學會秘書長張月櫻博士亦指出，健康成年人每日咖啡因攝取量應以400毫克為上限。
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Source: e-zone編輯部