失眠打工仔有救？網傳史上最放鬆音樂 8 分鐘即休眠外媒警告：開車千祈唔好聽！

| 珈琲人 | 17-06-2026 11:52 |

不少香港打工仔生活壓力大，睡前總愛滑手機，結果越看越精神，深受失眠煎熬。為了安神入睡，許多人會播放柔和音樂。而其實網上一直有流傳一首據稱「史上最放鬆音樂」的安眠神曲，由英國樂隊 Marconi Union 與聲頻治療師合作推出的純音樂，催眠與減壓效果竟然獲得神經科學與臨床研究雙重證實，能顯著降低 65% 焦慮，有如「音樂版睡眠鎮定劑」！究竟這首音樂是否又傳聞般厲害，其中背後的安眠原理又是甚麼，即看下文詳情！

減壓 65% 兼降皮質醇！Mindlab 臨床研究量度生理指標

這首安眠神曲名為《Weightless》，時間長度約為 8 分鐘。這音樂最早可以追溯到 Mindlab International 曾進行的一項研究。研究人員安排 40 名女性志願者在壓力監測下嘗試解決高難度拼圖。過程中播放 10 首不同的音樂，並同步量度她們的心跳、血壓、呼吸及腦部活動等生理數據。結果發現，《Weightless》的放鬆效果完勝其他測試歌曲：

顯著減輕焦慮：聆聽這首歌能降低 65% 的整體焦慮感。
迅速抑制壓力荷爾蒙：能降低體內皮質醇達 60%。

這項研究隨即獲《每日電訊報》與《每日郵報》等英國主流媒體廣泛報導。由於其催眠效果過於強烈，新聞媒體當時更公開警告用家：「絕對不要在開車時收聽」，以免因睏意誘發交通意外。

解密《Weightless》音樂架構！三大神經科學機制催眠大腦

這首歌之所以具備如此驚人的「大腦關機」效果，並非盲目拼湊柔和旋律，而是英國聲頻治療組織 The British Academy of Sound Therapy 的創辦人 Lyz Cooper 與樂隊在創作時，嚴格遵循神經科學原理進行精心調校的結晶：

「頻率夾帶」調校心跳：歌曲開端速度為每分鐘 60 拍（60 BPM），與成人平靜時的平均心跳同步。隨着樂曲推進，節奏逐漸遞減至 50 BPM，聽眾的心跳與呼吸會不由自主地隨之放緩。

刻意留白阻斷大腦預測：樂曲融合了鋼琴、結他、風鈴及流水鳥鳴等大自然聲音。全曲刻意摒棄重複旋律。由於沒有可預測的音符走向，大腦會放棄進行預測，使思維徹底放空。

激發 Delta 腦波與多巴胺：這種低頻率、慢節奏且極具預測安全感的環境音效組合，被科學家認為能成功激活大腦的獎勵系統，釋放多巴胺以帶來愉悅感。

音樂治療媲美處方藥物？醫學界對普遍適用性的學術爭議

近日，這首音樂再次於華語地區引起討論。不少網民實測後亦紛紛留言附和。有網民表示「原本覺得哪有這麼神奇，結果播下去大概 10 秒就開始發呆失焦」；亦有上班族直言「放進播放清單，午休聽大概十秒就能入睡」、「聽到後面真的不到一分鐘就在打哈欠」。不過，亦有網民指出「那個低頻的背景音讓我更睡不著，可能不適合我吧」、「進歌時疊的旋律我反而有種詭譎感很不舒服」。

事實上，《Weightless》的臨床潛力更引發醫學界與傳統藥物治療的功效對比研究：

賓夕凡尼亞大學臨床試驗：實測證實此曲緩解手術前患者焦慮的表現，與廣泛應用的處方鎮靜劑「咪達唑侖（Midazolam）」不相伯仲，且完全不帶藥物副作用。
內華達大學雷諾分校研究：結果同樣指出，聆聽該曲的測試組在睡眠質素指標上均錄得顯著改善。

然而，學術界對此是否具備「全球通用性」仍抱持保留態度。音樂治療教授 Kathleen Howland 接受媒體訪問時指出，單一音樂很難迎合所有人。她解釋道：

「音樂參考指標是經過精細調整的，與個人的教育及成長經驗密不可分。音樂必須引發聽眾的個人共鳴才能產生療效，個人喜好、文化背景及身處環境皆會影響聽覺神經的接收。」

教授亦補充，雖然該研究規模較小，且部分臨床醫生反映音樂有時會干擾醫患溝通，雖然該研究規模較小，但音樂治療在紓緩神經方面確實擁有強大威力。因此，失眠網民不妨親自監測其功效，但切記在駕駛或操作機械時關閉播放。

史上最放鬆音樂 Weightless 全片連結

🎯 重點速睇：

科學證實減焦慮 65%：英國樂隊 Marconi Union 與聲頻治療師合作的純音樂《Weightless》，經 Mindlab 實驗證實能有效降低 65% 焦慮，並減少 60% 壓力荷爾蒙皮質醇。
獨特編曲誘發深層睡眠：歌曲從 60 BPM 漸降至 50 BPM 以引導心跳同步減速，並透過「刻意留白」無重複旋律的技巧阻止大腦預測，令腦波進入深層睡眠的 Delta 波狀態。
療效媲美臨床鎮靜劑：賓夕凡尼亞大學臨床實測證實，其緩解術前焦慮的效果與處方鎮靜劑 Midazolam 相當，且完全不帶任何藥物副作用，獲英國聲頻治療組織權威肯定。
專家提醒具個體差異：音樂治療教授 Kathleen Howland 提醒，音樂療效因人而異，受個人文化背景與喜好影響；同時由於催眠效果極強，強烈警告切勿在開車或需要保持清醒時收聽。

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