【論壇熱話】禁用手機 1 日有 $1,000　你頂到幾多日？網民：返工 1 個鐘都唔得

如果有人畀你每日 HK$1,000，但條件是 24 小時內完全不能用手機：不能打電話、上網、WhatsApp、聽歌、睇片、Google、付款、掃 QR Code，你可以頂到幾多日？早前有網民在討論區拋出這條問題，引來大批網民熱議。

有人表示只要放長假、預先安排好生活所需，捱 2 至 3 日未必太難；但更多人認為，現時手機早已不只是娛樂工具，而是工作通訊、電子支付、交通、地圖、銀行服務及聯絡家人的必要裝置，平日可能連 1 個鐘都未必頂得住。

即刻【按此】，用 App 睇更多產品開箱影片

一日唔准掂手機　網民：$1,000 都未必夠

發帖網民提出挑戰：「如果禁用電話 1 日有 1 千蚊，你估你頂到幾多日？」其後更補充，規則是一天內完全不准使用電話，包括打電話、上網、搜尋資料、聽歌、WhatsApp、電子支付等功能全部不能用。

樓主坦言，自己平日就算一個鐘無手機已經會感到麻煩，但如果放長假，或者預先做好安排，估計可以捱到 2 至 3 日。帖文隨即引起共鳴，不少人都發現自己原來對手機的依賴程度，比想像中更高。

↓點擊圖片放大↓

手機已變成生活必需品

對不少都市人而言，手機已不只用來打機或睇社交平台。返工要收 WhatsApp、Email 及 Teams 訊息；出街要用八達通、信用卡或 QR Code 付款；搭車要睇地圖、叫車、買車票；食飯可能要掃碼落單；銀行轉帳、收驗證碼、登入不同服務，全部都離不開手機。

因此，部分網民認為問題不在於自己是否「手機成癮」，而是社會愈來愈多服務已經手機化。即使有現金、實體信用卡及電腦，沒有手機仍然有機會無法登入銀行 App、收不到一次性驗證碼，或者聯絡不到家人和同事。

網民反應：放假可以　返工真係唔得

留言中，有人表示只要在家休息、預先下載電影及準備現金，禁用手機幾日都可接受；亦有人笑言，為了每日 HK$1,000，可以改用電腦、座機、MP3 機及實體地圖生活。

不過，另一派網民則指出，返工日根本無可能。無手機就收不到老闆訊息、睇不到工作群組、不能登入公司系統，甚至連搭車、食飯及支付都會受影響。有人直言：「放假畀我 $1,000 一日可以，但返工唔好講一日，半日都已經出事。」

即睇網民反應：

↓點擊圖片放大↓

+4

+3

用得多社交平台　與情緒問題有關聯

智能手機本身未必等於壞事，關鍵在於使用內容、時間及是否影響睡眠、工作、學習與人際關係。不過，多項研究都指出，長時間使用社交平台與青少年心理健康問題之間存在關聯。

2019 年刊於《JAMA Psychiatry》的一項追蹤研究，分析 6,595 名美國青少年的社交媒體使用情況。結果顯示，與不使用社交媒體者相比，每日使用逾 30 分鐘至 3 小時的人，出現內化問題的相對風險比為 1.89；每日逾 3 至 6 小時及逾 6 小時者，相關比率分別為 2.47 及 2.83。研究所指的內化問題包括焦慮、抑鬱、孤獨感等情緒困擾，但這類觀察研究只反映關聯，不能直接證明社交媒體使用是唯一成因。

近年的研究亦提醒，單看每日用手機或社交平台的時間，未必足以解釋所有心理健康影響；負面社會比較、網絡欺凌、失眠、使用內容及個人原有情緒狀況，同樣可能是重要因素。

想試「手機斷捨離」？可以由 3 個方法開始

• 關閉非必要通知：只保留電話、銀行、家人及工作等必要通知，減少無意識拿起手機的次數。
• 設定無手機時段：例如食飯、沖涼、睡前 30 分鐘或起床後首 30 分鐘，刻意不睇社交平台。
• 用其他活動取代滑手機：散步、睇實體書、做運動、煮飯或與朋友見面，較容易減少「悶就拎電話」的習慣。

其實這條「每日 $1,000 禁手機」問題，未必真係考驗大家有無手機成癮，更多是反映手機已經整合了通訊、支付、娛樂、工作與生活服務。假如真係有這個挑戰，你又可以頂到幾多日？

【相關報道】

Source：ezone.hk、網上論壇、JAMA Psychiatry、hket