現時不少人的生活習慣，是閒來沒事做時就會拿手機出來玩，碌 IG、FB，又或者看看抖音或 YouTube 來消磨時間，不知不覺時間就會很快過去。不過其實 1 天 24 小時之中，除了必要的睡覺、吃東西外，也有很多事情是更值得花時間去做，不應花太多時間電話的，而近期就有一位日本藝術家教路，只要更改 1 個 iPhone 設定，即可大大減低「碌」手機意欲，不知大家會否想試嗎？
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近來日本藝術家市原えつこ在 X 平台出 post，提到自己想減少手機使用時間，於是嘗試更改 iPhone 其中一個設定，看看能否少玩電話。
就是將 iPhone 屏幕改為黑白顯示，且實測之後覺得玩手機這件事已經「變得無聊」，有效降低屏幕時間的。他也提到這次測試是源於朋友分享，提到智能手機會持續刺激大腦，keep 住產生多巴胺，從而出現手機成癮的情況。假如把屏幕改為單色顯示就可減少視覺刺激，令社交平台看來相對乏味。
如果大家真想試試以上市原えつこ的減少玩手機大法，不妨在 iPhone 更改顯示 setting，就是先到設定，再選輔助使用、顯示與文字大小，並於顏色濾鏡內選擇灰階。如為 Android 手機用家，就可直接開啟就寢模式，又或者在設定頁面選擇協助工具，之後再選色彩和動態，開啟色彩校正功能並選擇灰階。
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Source: 自由時報