AI 寫 CV 已成為 2026 年求職的標準操作——據統計，現時約 30–40% 的科技職位申請含有 AI 生成成分。問題是，HR 早已摸清 AI CV 的規律：「spearheaded cross-functional alignment」、「driven by passion for innovation」呢類句子，見過幾百份之後一眼就識。用 AI，但用錯方式，反而令你嘅 CV 即刻出局。
本文整合 ChatGPT（2026 年最新 GPT-5.5 系列）的完整指令大全，並附 Gemini 及 Microsoft Copilot 對應版本，涵蓋求職（CV、Cover Letter、模擬面試）、工作（寫報告、整理資料）及學習（程式、翻譯、學習計劃）三大場景，同時附上「令 AI CV 更自然」的關鍵技巧，讓 HR 睇唔出你用咗 AI——但又真係幫到你。
目錄
2026 年用邊款 AI 最好？ChatGPT vs Gemini vs Copilot
2026 年三大主流 AI 工具各有所長，以下是選擇參考（版本資訊截至 2026 年 6 月）：
| 工具 | 2026 年現行版本 | 最適合 | 免費 vs 付費 |
| ChatGPT | GPT-5.5 Instant（免費版預設） GPT-5.5 Thinking（Plus 以上） GPT-5.5 Pro（Pro $200/月） ⚠️ GPT-4o / o3 已於 2026 年 2 月全面退役 |
寫作（CV、報告、創意）、長文本處理、上傳文件分析 | 免費版：GPT-5.5 Instant，有訊息上限 Plus：US$20/月，GPT-5.5 Thinking 存取 |
| Google Gemini | Gemini 3 Flash（免費版預設） Gemini 3.5 Flash（免費版有限次數） Gemini 3.1 Pro / 3.5 Pro（付費版） |
需要最新資訊、Google Docs／Gmail 整合、多語言 | 免費版：Gemini 3 Flash，每日有配額 Google AI Pro：HK$158/月，1M token context |
| Microsoft Copilot | 免費版：基本網頁對話 Copilot Pro：US$20/月（需另有 M365 Personal/Family 訂閱才可在 Office Apps 內用 AI） |
Office（Word、Excel、PowerPoint）直接整合，企業環境 | 免費版：網頁對話功能，不含 Office 整合 ⚠️ Office 內 AI 功能須同時有 M365 + Copilot Pro 兩個訂閱 |
💡 建議：求職寫作用 ChatGPT（GPT-5.5 Instant 免費版已相當強）或 Gemini；辦公室日常用 Copilot（直接嵌入 Office 最方便，但要留意需要兩個訂閱）；本文所有指令均同時適用三款工具，以 【Gemini / Copilot 版】 標示需要微調的版本。
📄 求職指令包（一）：寫 CV 履歷
基本 CV 生成指令
先將你的工作經歷、學歷、技能以任何格式貼入 AI，再輸入以下指令：
| 指令（貼入 ChatGPT） | 你係一位資深獵頭顧問，專長香港金融及商業職位招聘。我會貼上我的工作經歷和學歷，請你幫我撰寫一份針對以下職位描述的 CV，格式符合香港市場標準，強調量化成就（要有數字），並確保通過 ATS 系統篩選。 [貼入職位描述] [貼入個人經歷] |
針對 ATS 優化的追加指令：
| 對照以上職位描述，列出我的 CV 遺漏了哪些關鍵詞，並建議如何自然地補充進去，唔好讓人感覺係硬塞關鍵詞。 |
強化成就句式的指令：
| 將以下工作經歷的描述，改寫成「行動 + 方法 + 量化結果」的格式，例如「透過重組客戶分類系統，將服務回應時間由 3 天縮短至 1 天，客戶滿意度提升 18%」。若原文缺乏數字，請提示我應補充哪類數據。 [貼入原有工作描述] |
Gemini 版 CV 指令
| Act as a senior recruiter with 10+ years in Hong Kong finance and professional services. Review my background and the job description below. Write a targeted CV that: (1) uses specific metrics, (2) matches keywords from the JD naturally, (3) sounds human, not AI-generated. Flag any areas where I need to provide more specific data. [Job Description] [My background] |
📨 求職指令包（二）：Cover Letter 求職信
Cover Letter 是最容易被 HR 識破 AI 痕跡的文件，因為大多數人用 AI 寫出來的 Cover Letter 都係一個模樣。以下指令特別針對「有個人聲音」的寫法：
核心 Cover Letter 指令
| 你係我嘅寫作助手。我要申請以下職位，請根據我提供的背景寫一封 Cover Letter，要求： 1. 開頭唔好用「I am excited to apply」或任何表達「熱情」的套話，改為直接點出呢份工作對我有何意義 2. 內文用三個具體成就支撐申請，每個都要有數字 3. 整封信控制在 250–300 字 4. 語氣專業但有個人特色，唔好聽落去像範本 [職位描述] [我的背景/成就] |
Cover Letter 個性化追加指令：
| 將以上 Cover Letter 改寫，加入以下個人元素，令讀者感受到係一個真實的人在申請，而非 AI 生成： - 加入一句我真實的求職原因（例如：行業轉型原因、對該公司某項目的具體想法） - 刪去所有含「leverage」「spearhead」「passionate」的句子，替換成更直接的表述 [貼入個人化資料] |
Gemini / Copilot 版 Cover Letter 指令
| Write a cover letter for this role. Use a direct, confident voice. Open with why this team's work matters now — not with a generic statement about excitement. Build the body around three achievements from my background that map directly to the role's core problems. End with one specific reason I want this company, not this industry. Keep it under 300 words. [Job description] [My background] |
🎤 求職指令包（三）：模擬面試問答
AI 可以扮演面試官，幫你提前練習。以下指令針對香港職場最常見的面試類型：
行為面試問題（Behavioural Interview）
| 你係一位資深面試官，負責招聘以下職位。請根據職位描述，用 STAR 格式（Situation, Task, Action, Result）出 5 條最有可能問到的行為面試題，並提供答題框架。同時告訴我每條問題的「陷阱」——面試官真正想篩走哪類答案。 [職位描述] [我的背景] |
模擬面試對話指令：
| 現在開始模擬面試。你係面試官，我係應徵者。每次只問一條問題，等我答完後： 1. 以 1–5 分評估我的回答（並說明原因） 2. 指出可以改善的地方 3. 再問下一條問題 職位：[XXX] 我的背景：[XXX] 請開始。 |
技術面試（Technical Interview）準備
| 針對以下職位，列出 10 條最常見的技術面試問題，並提供每條問題的參考答案（深度適合 3–5 年經驗水平），附上面試官最想聽到的關鍵詞和觀點。 [職位描述及技術要求] |
🇭🇰 香港職場本地化指令範例
以下係針對香港三大主要行業的 CV 成就句式示範，附 AI 指令生成方法：
金融行業（銀行 / 資產管理 / 保險）
| 我係香港銀行業 Relationship Manager，有以下工作經歷，請幫我改寫成 CV 成就句式，重點突出 AUM 增長、客戶獲取及合規紀錄，數字格式符合香港金融業標準（如 HK$XXX million），同時確保符合 SFC/HKMA 合規語言要求。 [貼入工作經歷] |
AI 生成範例輸出：
「管理香港高淨值客戶組合，AUM 由 HK$120M 增至 HK$185M（增長 54%），期間零合規投訴記錄，連續兩年獲內部 Top Performer 評級」
零售 / 消費品行業
| 我係香港零售行業 Store Manager，請幫我改寫以下工作描述，重點突出銷售增長、人員管理及庫存控制的量化成就，語氣適合香港本地連鎖零售招聘標準。 [貼入工作經歷] |
專業服務（會計 / 法律 / 顧問）
| 我係 Big 4 核數師（Senior Associate），請幫我針對以下 Transaction Advisory 職位改寫 CV，重點突出：所負責的 engagement 規模（以 HK$ 計）、涉及的行業範疇、管理 junior staff 的人數及對應 KPI。 [職位描述] [個人經歷] |
⚠️ HR 點樣一眼識破 AI CV？4 個死亡句式要避開
根據多位招聘顧問及 HR 的分享，以下是 2026 年最容易令 HR 一眼識破 AI 生成的語言模式：
| AI 死亡句式 | 為何會被識破 | 替換方向 |
| 「Spearheaded cross-functional alignment to drive stakeholder engagement」 | 空洞，無法說明你做了什麼、改變了什麼 | 說清楚你協調了哪個部門、解決了什麼問題、結果是什麼 |
| 「Passionate about leveraging innovative solutions」 | 任何人都可以套用，HR 在同一批 CV 見過數十次 | 刪去，換成一個具體的行動或成就 |
| 「Results-driven team player with strong work ethic」 | 無內容的自我描述，AI 最愛用 | 直接用成就句證明，唔需要自我聲稱 |
| 「Delve into」「Pivotal role」「Intricate」「Realm」 | 呢幾個詞在 AI 生成文字的出現頻率遠高於人類寫作，已成 HR 雷達詞 | 直接刪去，換成更直白的表述 |
📌 核心原則：HR 唔係要追究你有冇用 AI，而係要判斷「這份 CV 能說明這個人的能力嗎」。AI CV 失敗的原因從來不是「用了 AI」，而是「空洞、不具體、任何人都可以套用」。
✍️ 令 AI CV 更自然的 3 個指令技巧
技巧 1：要求 AI 主動指出需要個人化的地方
| 幫我寫完以上 CV 後，列出所有你需要我補充真實資料才能令內容更具體的地方，例如「請提供你在 Project X 的具體成果數字」——唔好自己捏造數字。 |
技巧 2：要求 AI 以「你的聲音」改寫
| 以下係我自己寫的一段工作描述，風格較口語直接。請保留我的個人語氣和表達習慣，但幫我：(1) 加入量化數字、(2) 調整格式符合 CV 標準、(3) 唔好改得太「標準化」，要讓人感受到係一個真實的人寫的。 [貼入你自己寫的描述] |
技巧 3：最後一步，要求 AI 自我審查
| 以一位經驗豐富的 HR 角度，審查以上 CV，列出： 1. 哪些句子或詞語最有「AI 生成感」，建議如何改寫 2. 哪些成就描述太過籠統，需要我補充具體細節 3. 整份 CV 有沒有任何地方和我提供的背景資料明顯不符 |
📊 工作指令包：寫報告・整理資料・會議記錄
撰寫商業報告
| 你係一位商業分析顧問。根據以下數據和背景資料，幫我撰寫一份給管理層的報告，要求： - 開頭有 Executive Summary（不超過 150 字） - 以要點式列出主要發現 - 每個論點附上數據支持 - 結尾有清晰建議 - 語氣正式，適合香港企業環境 [貼入資料] |
整理會議記錄
| 以下係我記錄的會議要點，請幫我整理成正式會議記錄，格式包括：日期、出席者、討論事項、決定事項、跟進行動（列明負責人及 deadline）。 [貼入筆記] |
數據整理與分析（配合 Excel 數據）
| 我上傳了一個 Excel 數據表，請幫我： 1. 找出銷售最高的前 5 個產品類別 2. 比較各月份的增長趨勢，指出明顯異常的月份 3. 用 3 點總結主要發現，適合呈交管理層 （ChatGPT Plus 用戶可直接上傳 Excel 檔案） |
💡 Copilot 版：在 Excel 開啟 Copilot 側欄，直接輸入「分析呢個表格，找出最高銷售類別及月份趨勢」，毋需離開 Excel。
電郵起草
| 幫我寫一封英文商業電郵，主題係[XXX]，收件人係[職位/關係]，語氣要[正式/半正式]，內容要點： 1. [點一] 2. [點二] 3. [行動呼籲] 控制在 150 字以內。 |
💻 程式指令包：寫 Code・Debug・解釋程式
寫 Code
| 用 [Python / JavaScript / SQL] 幫我寫一個程式，功能係：[描述功能]。 要求： - 加入中文注釋解釋每個關鍵部分 - 考慮 edge case 處理 - 如有更有效率的方法，請同時說明 |
Debug
| 以下程式碼出現錯誤：[貼入 error message] 請： 1. 找出錯誤原因（用簡單語言解釋） 2. 提供修正後的完整程式碼 3. 說明如何避免同類錯誤 [貼入程式碼] |
解釋程式（適合初學者）
| 以下程式碼，請用[完全唔識程式 / 有基礎但初學 / 中級]程度的語言，逐行解釋它做緊什麼，並告訴我有沒有更簡單的寫法。 [貼入程式碼] |
📚 學習指令包：翻譯・學習計劃・概念解釋
翻譯（中英互譯，保留語氣）
| 將以下[中文/英文]翻譯成[英文/中文]，要求： - 保留原文的正式程度和語氣 - 用香港商業環境常用的表達方式 - 如有多個翻譯方案，請列出並說明差異 [貼入原文] |
快速學習計劃
| 我想在 [X 個月/週] 內學會 [技能/知識]，目前程度係 [完全零基礎/有基本了解]，每天可以投入 [X] 小時。請幫我制定一個具體的學習計劃，包括： - 每週學習目標 - 推薦的免費學習資源（優先選港澳台可用的平台） - 每個階段完成後的自測方法 |
概念解釋（學術或工作用）
| 用「向一個完全唔識呢個領域的人解釋」的方式，說明以下概念，並舉一個香港日常生活可以聯想到的比喻： [概念名稱] |
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Source : ezone.hk
ChatGPT指令應用範例，指令：你正在寫一份關於「XXX」主題的報告，目的是「XXX」，請提供「XXX」字數的引言，以及引「XXX」類別的聽眾。結果：AI 將提供一段切合目標聽眾口味，而且具有吸引力的引言。用AI寫報告/CV履歷/程式/整理資料等可按此文了解及參考。