關節酸痛和僵硬是許多都市人可能面臨的健康問題。除了透過熱敷、伸展運動等物理方式緩解不適外，調整日常飲食亦是維護關節和骨骼健康不可或缺的一環。骨科醫生陳鈺泓早前便在其社交媒體上分享了四類有助保護關節、強化骨骼的食物，提醒大眾關注飲食對骨骼健康的影響。
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關節痛飲食｜護關節骨骼食物清單
陳鈺泓醫生指出，關節不適甚至疼痛的症狀，往往與整體骨骼健康狀況息息相關。因此，在日常飲食中攝取合適的營養素，對於保護骨骼至關重要。綜合其建議，以下四類食物對維持關節及骨骼健康尤其有益。
均衡飲食配合運動 綜合改善關節健康
陳醫生提醒，單靠飲食並不足夠，保護關節和骨骼需要採取綜合性的方法。除了注意攝取上述有益的食物，確保鈣質、維他命C、維他命K及Omega-3脂肪酸等營養素充足外，維持均衡飲食、保持適當體重、進行恆常的適度運動（如伸展運動）以及按需要配合熱敷等物理治療，都是維持關節靈活和骨骼強健的重要措施。透過調整生活習慣和飲食，積極維護骨骼健康，有助減緩關節退化，提升生活品質。
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資料及圖片來源：陳鈺泓醫師