宵夜已成為許多都市人的生活習慣，尤其是在深夜感到肚子餓時，總會想吃點東西來填飽肚子。然而，經常吃宵夜不僅可能導致肥胖，還會對身體造成顯著的負面影響。如果情況迫使你必須進食，有一種食物可以幫助你。
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宵夜，可直說是都市人的壞習慣，台灣新北市藥師公會早前就提出，常吃宵夜會對人體造成4大壞處。你平時有吃宵夜的習慣不？
常吃宵夜4壞處｜1.誘發失眠
夜過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，容易造成失眠。
常吃宵夜4壞處｜2.影響性功能
若宵夜吃的食物多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易會使人體血脂突然升高，導致肝臟合成的血膽固醇大幅增加，刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。同時運載過多的膽固醇到動脈壁堆積（包括陰莖動脈），亦是動脈粥樣硬化、冠心病、性功能衰退和陽痿的誘因之一。
常吃宵夜4壞處｜3.易成尿道結石
人體的排鈣高峰期常在進餐後四至五小時，如果吃宵夜，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，不能及時排出體外，致使尿液中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成晶體，久而久之就會逐漸擴大形成尿道結石。
常吃宵夜4壞處｜4.易誘發脂肪肝、骨質疏鬆症
常吃宵夜且吃得很豐盛的人都常都有食物難消化的問題。醫學研究顯示，人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品作為宵夜，這些食品會使尿中的鈣增加，除了降低體內的鈣貯存量，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症，另一方面還會大大提高患尿道結石的可能性；如果再加上飲酒，則更容易與酒精脂肪肝結緣。
吃宵夜的壞處多，但相信大家一時半刻也改不了壞習慣，而且還有人是迫不得已才要這麼晚才吃東西。藥師公會指，如果真的要在深夜吃宵夜，建議最好選擇碳水化合物—即澱粉和醣類，因為這類食品會間接改善腦部的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
原文：ufood
資料來源：台灣新北市藥師公會