健康長壽的秘訣｜93歲日婦血管年齡僅20歲 公開六大養生秘訣！
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黃恩祈
| 17-12-2025 00:26 |
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每個人都渴望擁有健康的身體，無病無痛地度過餘生。最近，日本一位93歲的婦人引起了大家的關注，因為在健康檢查中她的血管年齡竟然只有20歲，這一結果令人驚訝。這位年輕的老人究竟擁有哪些健康長壽的秘訣呢？
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6大健康長壽秘訣｜93歲婦血管年齡得20歲
佐藤秀（佐藤ヒデ）今年93歲，身體年齡只有36歲，而血管年齡只有20歲，令人大為驚訝。她身高163厘米、體重63.5公斤、BMI為23.9、體脂肪為25%、肌肉量為44.6公斤，究竟她有什麼健康長壽的秘訣？
1. 規律作息與運動
佐藤秀每天她堅持早睡早起，早上6點起床做運動，晚上11點左右入睡，並在入睡前洗澡，並在水中踢腿500次。日常生活中，佐藤秀也不使用電梯，經常行樓梯，保持運動。
按下圖了解其餘的健康秘訣：
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同場加映 日本3大長壽縣
在台灣節目《健康2.0》中，提到日本3大縣人口最長壽，第一位是沖繩縣、第二位是長野縣，第三位是島根縣。節目中家醫科陳欣湄醫生探討當地人的飲食習慣，以下4類食物是當地人最常吃的，按下圖放大：
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20大最健康早餐食物排行榜
日本健康節目《健康原因講多D》(林修の今でしょ!講座) 訪問了582位日本健康長壽人士，並統計了他們的早餐食物，整合了20大最健康早餐食物排行榜：
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資料來源：chosun online
原文：93歲日婦血管年齡僅20歲 公開6大養生秘訣/啤酒都照飲? @U Food