在全球人口老化問題日益嚴峻的今天，如何健康地老去、遠離腦退化疾病，成為了現代都市人最關切的健康議題之一。在地中海的藍天碧海之間，坐落著一個被譽為「長壽島」的希臘小島——伊卡里亞島（Ikaria）。這裡的居民不僅平均壽命遠超歐美地區，更令人嘖嘖稱奇的是，島上幾乎沒有人罹患失智症。這一獨特的健康現象，吸引了美國作家兼地理研究員丹・比特納（Dan Buettner）深入探索，他發現島民的長壽秘訣，不僅在於飲食，更深植於他們獨有的飲品選擇與生活方式之中。
伊卡里亞島3大飲食秘訣助長壽
根據丹・比特納的研究數據顯示，伊卡里亞島居民的平均壽命約為85歲，比美國人的平均值高出近8歲。更為關鍵的是，在島上年滿65歲的長者群體中，僅出現了極為罕見的輕微失智症個案，大約只有3例，這與全球失智症發病率持續攀升的趨勢形成強烈對比。比特納指出，雖然島民普遍遵循健康的地中海飲食模式，但真正讓他們在腦部健康方面脫穎而出的，可能與他們日常飲用的兩種特定飲品息息相關。這些飲品已融入他們的飲食文化，成為守護大腦、抵抗年齡相關退化的重要一環。
而島伊卡里亞島居民的飲食習慣包括：
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而在2023年一項研究更揭露出，若要有效地減少患上失智症的風險，只要飲用某種茶類，即可降低29%患上失智症風險。
社交或減抑鬱機會
強烈的社交連結對健康和長壽有顯著益處。伊卡里亞島居民以開放的生活方式和不鎖門的習慣著稱，他們喜歡與朋友悠閒共進餐點。Buettner指出，與美國人相比，伊卡里亞島居民較少感到孤獨和抑鬱，而抑鬱症患者罹患失智症的風險高出50%。此外，由於伊卡里亞島地形多山且崎嶇，即使是日常購物也需要爬山，因此島民每天都進行規律的低強度活動。Buettner強調，他們避免了美國人常見的錯誤觀念，即認為可以長時間坐在辦公室或看電視，再透過短暫的健身房運動來彌補。
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Source: 《紐約郵報》