近期在TikTok等社交媒體平台廣泛流傳的「封口睡眠」挑戰引發關注，參與者聲稱於睡眠時使用膠帶封閉嘴部，有助提升睡眠品質及整體健康狀況。然而，最新的研究分析指出，此類做法的益處甚微，且潛藏健康風險，應謹慎對待這些偏方。
即刻【按此】，用 App 睇更多產品開箱影片
TikTok「封口睡眠」挑戰引關注，聲稱改善健康實質有風險
近期，源自TikTok等社交平台的「封口睡眠」挑戰引發廣泛關注。參與者聲稱在睡眠時用膠帶封住嘴巴，有助於提升睡眠品質及整體健康狀況。然而，最新的研究分析指出，這種做法的益處可能相當有限，並且潛藏著不容忽視的健康風險。
研究對「封口」的評估：對改善口呼吸及睡眠窒息症的幫助甚微
一項由加拿大研究人員進行的研究回顧，深入探討了關於「封口」、「口呼吸」及「睡眠」的相關科學研究。研究團隊特別關注那些針對習慣性口呼吸及患有睡眠呼吸障礙（如阻塞性睡眠窒息症）人士的研究，旨在評估封口措施可能帶來的益處與潛在危害。研究結果顯示，在納入分析的10項研究中，僅有2項指出封口可能對輕度阻塞性睡眠窒息症帶來微弱的改善，例如提升血氧水平及減少每小時呼吸暫停次數，但這些改善在臨床意義上可能並不顯著。其餘研究則未發現封口對於治療口呼吸或相關病症有明顯效果。
嚴重健康隱患：鼻塞+封口易增加窒息風險
更令人擔憂的是，有4項研究明確警示了封口可能帶來的嚴重健康風險。特別是對於那些因鼻腔通道嚴重阻塞而習慣張口呼吸的人士而言，在睡眠時封閉嘴巴可能會導致窒息的危險。鼻腔阻塞的常見原因包括過敏性鼻炎（hay fever）、鼻中隔偏曲或扁桃腺腫大等。換言之，若本身有鼻塞問題，絕對不應嘗試封口睡眠，因為在睡眠期間同時阻塞口鼻是非常危險的行為。
專家建議：切勿輕信TikTok等社交媒體偏方
該研究的作者指出，對於習慣口呼吸或患有阻塞性睡眠窒息症的人群來說，源自TikTok等平台的封口睡眠潮流益處甚微，相反卻存在潛在的嚴重風險。國際上，睡眠健康專家並不推薦這種做法。專家強調，若對自身睡眠狀況感到擔憂，最明智的做法是諮詢可靠的科學資訊來源或尋求醫療專業人士的意見，以便找出睡眠問題的根本原因並接受治療。在尋求專業建議之前，貿然嘗試如封口睡眠等社交媒體上的偏方，可能會延誤對嚴重疾病的診斷和治療時機。此外，兒童絕對不應嘗試封口睡眠。
【相關報道】
Source：The Conversation