Gemini Canvas心理年齡測試教學｜打工仔Copy Prompt自製互動問卷　一鍵分析你精神健康狀況

返工開會、OT、星期日收到老細 WhatsApp，你會即刻處理，還是等星期一再講？用 Gemini Canvas 貼上一段 Prompt，便可嘗試自製「打工仔心理年齡」互動小測驗，以香港職場情境題配合進度條、結果卡及分享畫面。不過，測出「內心70歲」只是遊戲化結果，並非真實心理年齡，更不能判斷你是否患上抑鬱、焦慮或職業倦怠。

Gemini Canvas 可協助用家建立及修改網頁 App、文件與程式碼，適合用來試做簡單互動問卷。今次 ezone.hk 將原本「50題精準分析精神磨損」的說法，改成較清楚的娛樂測試：題目、分數及結果均由 AI 按指令自製，用來打開職場習慣話題可以；涉及持續壓力、失眠或情緒困擾，則應尋求適當支援。

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心理年齡測試究竟測緊乜？

這類「心理年齡」小測驗，是 AI 根據你指定的職場問題、選項分數與換算公式，生成一個有趣的虛擬年齡。例如喜歡試新工具、遇事主動研究的人可能獲較「年輕」的標籤；重視穩定、喜歡準時收工的人則可能被分到較「成熟」的類別。

這是遊戲設計，不是心理測量。喜歡穩定不等於精神衰退；拒絕放假回覆工作訊息，也不代表心理年齡較高。問題怎樣寫、各選項如何給分，以及結果區間如何設定，全部都會影響最後出現的數字。

Gemini Canvas 3步製作教學

Step 1：登入Gemini並開啟Canvas

前往 Gemini網頁版，登入 Google 帳戶，在輸入欄附近尋找「Canvas」功能。手機 App 的入口及介面可能與電腦版不同，應按帳戶實際畫面操作。Canvas 可以製作及修改互動 App，毋須將它描述成 Gemini 的「隱藏心理專家模式」。

Step 2：貼上本文Prompt，先生成可預覽問卷

將下方完整指令貼到 Canvas，要求它產生手機及電腦均可操作的單頁測驗。建議先從 20 題開始預覽及檢查，再按需要增加題數；原稿一邊寫「50題」，一邊寫「約40題」，正式刊出時應統一規格。

Step 3：測試流程，再修改不合理題目

先自己答一次，檢查返回上一題、進度條、漏答提醒及「再測一次」是否運作。結果如出現「你一定有抑鬱」、「你的精神健康只有XX分」等字眼，應立即要求 Gemini 刪除，並改成中性、不帶診斷意味的趣味描述。

完整Prompt即Copy：自製打工仔心理年齡小測驗

以下版本刻意把「精神健康分析」改成「趣味職場習慣測驗」，並要求 AI 說清楚題目和換算邏輯。讀者可按喜好將題數由 20 改為 30 或 50，但增加題數不會自動增加心理學上的準確度。

請在Gemini Canvas建立一個繁體中文、適合手機及電腦瀏覽的單頁互動網頁，標題是「打工仔心理年齡趣味測驗」。這是一個娛樂與自我反思小遊戲，不是精神健康、人格、智力、職業倦怠或任何醫療診斷工具。請在首頁及結果頁清楚展示這項提醒。

技術及介面：
1. 優先使用不依賴外部CDN、帳戶登入或後端服務的簡單HTML、CSS及JavaScript；如Canvas需要其他格式才能正常預覽，請選擇最容易直接預覽的形式。
2. 全部題目及答案只在目前瀏覽器頁面計算；不要要求使用者輸入姓名、年齡、電話、公司名稱、Email、職位或醫療資料。
3. 介面使用香港繁體中文，支援手機操作、清楚的進度條、上一題、下一題、重新測試。
4. 不使用含貶義或羞辱性的稱號，例如「職場巨嬰」、「廢物」或「精神有問題」。

題目及流程：
1. 產生20條原創選擇題，每題4個答案，場景可包括加班、請假、放假收到工作訊息、團隊合作、學習新工具、工作與休息界線。
2. 避免將「準時收工」、「不在假期覆工作訊息」或「重視穩定」設成負面答案。不要使用性別、年齡、家庭背景、收入或疾病作評分依據。
3. 每頁只顯示1題，讓用戶可以修改之前的答案；未答完不可直接提交。
4. 首頁寫明預計需時約3至5分鐘，但不要聲稱具臨床準確性。

結果與計分：
1. 請先清楚建立並顯示計分規則，再按使用者答案換算一個純娛樂性的「虛擬心理年齡」，數字範圍設為20至70歲。
2. 不能把任何結果描述成真實心理年齡、壓力程度診斷、抑鬱症風險或職業倦怠診斷。
3. 結果頁應展示兩項較有意義的中性觀察，例如「探索新事物的意願」及「工作界線偏好」，並提醒這些只是根據答題自述生成。
4. 每個結果提供兩條低風險反思問題，例如「甚麼工作安排最令你疲累？」、「你是否有足夠休息？」；不要保證某個「幸運物」能改善心理健康。
5. 如用家表示持續失眠、情緒低落、難以應付日常生活或有即時危險，請不要用測驗分數回答，而應提醒尋求合資格專業人士或本地支援。

分享功能：
結果頁設「再測一次」按鈕。可提供不含姓名及工作資料的分享文字，但不要假裝「截圖分享」功能已經實作；若不能製作真實的下載或分享按鈕，請清楚標示為未提供。

請先生成可操作的完整頁面，再檢查全部20題、計分、返回、進度及重新測試功能是否正常，最後列出仍需人手測試的地方。

結果頁點睇？「70歲靈魂」唔係診斷

原稿聲稱二、三十歲打工仔被 AI 判成「70歲靈魂」，便證明精神磨損；這個推論並不成立。AI 給出的年齡只由題目設計與換算規則決定，連同一個人使用另一套 Prompt，結果亦可能變動。

如果想令結果更有用，可把「你精神已老」改成兩條具體自我反思問題：最近是否有足夠休息？工作訊息是否令你在非辦公時間難以放鬆？這些問題可幫助你思考習慣，但不足以診斷健康狀況。

世界衞生組織把職業倦怠描述為與長期未獲妥善管理的職場壓力有關的職業現象，涉及耗竭感、對工作疏離或消極，以及工作效能下降；它不是按一個「心理年齡」數字判斷，也不是醫療診斷。若身心問題持續，應尋求專業評估。

50題一定更準？4個使用限制

1. 題數不等於可靠度：20題或50題均可能只是在重複問相似問題。題目增加不代表經過心理測量驗證。
2. AI可自行編分數：若未要求它展示換算方法，同一組答案亦可能被講成不同「內心年齡」。
3. 職場情境有偏見風險：重視準時收工、拒絕OT或不喜歡Team Building，不代表心理較幼稚或「未老先衰」。
4. 結果不適合作人事決策：老闆與HR不應要求員工交測試結果，更不應用作招聘、升職或評核。

原稿要求使用 Tailwind CDN 和 Google Fonts，同時聲稱「單一HTML檔、無須額外配置即可離線直接運行」，兩者亦可能互相衝突：外部字型及樣式要連線載入。以上新 Prompt 改用簡單原生 HTML、CSS、JavaScript，較易在 Canvas 預覽及檢查。

分享結果前：私隱與職場風險

Gemini 的對話及你上載的內容，會按帳戶類型、活動紀錄與私隱設定處理。即使這只是一個遊戲，也不要貼公司內部對話、同事姓名、真實病歷、僱傭合約、薪酬紀錄或未公開工作文件，去「令測驗更準」。

截圖放到 Instagram、Threads 或公司群組前，檢查畫面有否顯示姓名、Email、公司名稱、登入帳戶或其他分頁資料。分享時可寫「AI生成趣味測驗結果」，避免朋友將「心理年齡」誤會成正式評估。

持續受壓時應點求助？

如你持續失眠、長期疲累、難以集中、情緒低落，或工作壓力已影響日常生活，不要以「測試得幾多歲」作判斷。可先與信任的人傾談，按情況向家庭醫生、精神健康專業人員或合適支援服務求助。

香港政府「情緒通」18111精神健康支援熱線提供24小時支援及轉介服務；有需要可致電18111，或以WhatsApp發送訊息至(852) 18111。如有即時人身危險，應致電999尋求緊急協助。

常見問題FAQ

Q1：Gemini真的有內置「心理年齡測試」嗎？

A：不是。用家是透過Gemini Canvas，叫AI按自訂Prompt產生一個互動小測驗，並非Google推出的官方心理年齡測試或精神健康診斷功能。

Q2：測到「心理年齡70歲」，代表精神健康有問題嗎？

A：不能這樣判斷。數字來自AI生成題目和計分規則，沒有臨床意義。如有持續困擾，應按實際症狀尋求合適支援。

Q3：50題會否比20題更準？

A：不一定。題目數量不是量表品質保證；如果題目、計分與結果沒有經過適當驗證，50題仍然只屬趣味遊戲。

Q4：Canvas生成的網頁可以直接公開畀同事玩嗎？

A：建議先自行檢查題目、偏見、私隱設定、手機顯示及按鈕功能。公開分享時寫明是娛樂用途，不要收集參加者個資，也不要把結果交予公司作人事判斷。

Q5：最近工作壓力大，可否靠AI測驗評估自己有否倦怠？

A：不應只靠這類測驗。職業倦怠有特定職場脈絡，AI自製「心理年齡」既不能診斷，也不能排除健康問題。若壓力持續或影響生活，可考慮向醫護及支援服務求助。

ezone.hk小結：Canvas值得玩，精神健康別靠「虛擬歲數」判斷

Gemini Canvas 的確適合用來示範 AI 如何由一句 Prompt，製作可互動、有進度條與結果卡的小網頁。將香港打工仔熟悉的OT、請假、星期日工作訊息寫進題目，也能成為朋友間的趣味話題。

不過，AI測出的「內心年齡」只是遊戲設計，不是健康數據。玩完若發現自己對工作安排有持續壓力，較有用的下一步是調整休息、與主管商量工作界線，或在需要時尋求專業支援，而不是被「70歲靈魂」四字嚇親。

Source：Google Gemini Canvas、世界衞生組織職業倦怠資料、香港衞生防護中心「情緒通」18111資料、ezone.hk

實測教學：3 步用 Canvas 測出你的「內心年齡」

要啟動 Gemini 的「AI 心理專家」模式，關鍵在於一條結構清晰的「驅動指令」（Prompt）。

Step 1：進入 Gemini 並啟用 Canvas

• • 在 Google Gemini 介面中，確保選擇支援 Canvas 功能的模型，選思考型。

  • 從「工具」（Tools）選項中點擊進入「Canvas」介面。

Step 2：輸入「心理年齡測試指令」

• 將以下特製指令詞完整貼上到 Canvas 對話框中：

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