不少港人近年都流行佩戴智能手錶入睡，每朝醒來第一件事就是查看睡眠報告，希望能改善睡眠質素。然而，一項最新研究卻帶來令人意外的結果：使用睡眠監測應用程式，反而可能導致使用者的睡眠質素變差，甚至催生出新型健康隱憂！想知為甚麼越想睡得好卻越失眠？立刻點進內文看詳情！
北歐千人研究：近兩成用家因查看數據「愈看愈心慌」
挪威卑爾根大學（University of Bergen）對 1,002 名成年人進行了一項問卷調查，約 46% 的受訪者曾使用或正使用睡眠監測 App，其中以 50 歲以下群組和女性最為普遍。然而，這類應用程式的成效卻不盡如人意：
- 無助提升重視度：僅 29% 用家認為程式能幫助自己更注重睡眠。
- 未能有效改善睡眠：有 37% 用家不同意監測睡眠能改善睡眠品質。
- 誘發過度焦慮：接近 18% 用家明確指出，用手錶監測睡眠後反而變得更加擔心自己的睡眠狀況。
研究人員特別提到，當每天醒來看到的實際「睡眠分數」低於主觀預期時，用家便開始焦慮，進而蠶食及摧毀後續的睡眠質素。隨後睡眠分數又因心理焦慮而下降，最終恐陷入惡性循環。
盲目追求分數恐患「完美睡眠強迫症」 心理學家揭穿數據盲點
發表於《臨床睡眠醫學雜誌》（Journal of Clinical Sleep Medicine）的研究指出，過度依賴穿戴式裝置的用家，往往盲目信任數據，甚至將智能手錶報告看得比專業的睡眠醫學研究更具價值。
這類用家傾向將日間的疲勞感與健康 App 數據強行掛鉤，盲目追求更高分數，醫學上稱之為「完美睡眠強迫症」（Orthosomnia）。此心理症狀對失眠症患者尤為致命，即使臨床上成功治癒了其他睡眠障礙，患者仍可能因持續迷失於追逐手錶分數而導致睡眠問題長期惡化。
智能手錶精準度遭質疑 專家建議求助專業醫療
隨着追蹤睡眠模式的風氣日盛，市面上熱門品牌如 Fitbit 以及 Apple Watch 的睡眠監測精準度，都曾先後被提出質疑。
科學家指出，智能手錶的弊端，在於往往會過度放大微小的睡眠數據波動，對用家造成不必要的心理恐慌。這種過度信任單一數據的做法，極容易令用家產生判斷誤差——例如在數據包裝的假象下，誤以為自己睡得很好，但實際上身體根本沒有得到真正的休息。因此研究人員建議，有睡眠障礙應依賴專業醫療渠道的診斷，切勿盲目迷信屏幕上的數字。
🎯 重點速睇：
- 監測睡眠恐致失眠：研究指使用智能手錶或 App 進行睡眠監測，容易令接近 18% 的用家產生額外焦慮，因過度在意每天醒來的「睡眠分數」而令睡眠質素在焦慮中變差。
- 衍生完美睡眠強迫症：醫學界於 2017 年提出「Orthosomnia（完美睡眠強迫症）」概念，指用家將手錶數據看得比專業醫學研究重要，對分數過度執著，反而會加劇失眠症患者的病情。
- 演算法過度放大波動：Fitbit 和 Apple Watch 等熱門穿戴裝置的睡眠追蹤準確度曾受質疑，因系統容易過度強調微小的數據變化，導致用家對自身的睡眠問題產生錯誤認知或不必要的恐慌。
- 勿盲目迷信手錶數據：研究人員建議若遇到嚴重的日間疲勞或睡眠障礙，不應單憑智能裝置的表面數據自行解讀，而是應該向專業醫療渠道尋求協助，以獲得準確診斷。
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Source：BGR
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Source：ezone.hk
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Source：ezone.hk