很多人都說，常用手機、電腦的朋友，應要選配一副藍光眼鏡，那就可以將藍光過濾掉，讓眼睛不易感到疲累。不過問題來了，我們經常提的「藍光」，到底是甚麼？藍光眼鏡是否真有濾藍光、抗疲勞的功效呢？這次 ezone.hk 就請來專業註冊眼科視光師及專業眼科醫生，幫助大家拆解藍光迷思。在未看一眾專業人士的意見時，不妨先看看普羅大眾對藍光、藍光眼鏡有何認知！
【精選消息】
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普羅大眾看藍光眼鏡
Q：有否聽過、配過藍光眼鏡？
石先生：有聽過，沒配過。
王先生：有聽過，沒配過。
Mandy：有聽過，沒配過。
浩霖：有配過，配了千多元。
Q：如有佩戴藍光眼鏡，感覺如何？如沒有佩戴，原因是甚麼？
石先生：想配但很貴，如果之後價錢平點會考慮。
王先生：無諗過配。
Mandy：無想過配，因為不是常看電子產品屏幕，覺得不是太需要。
浩霖：我覺得戴了藍光眼鏡，跟不用藍光眼鏡，在看東西方面沒太大分別。
Q：坊間有提戴上藍光眼鏡看手機、電腦屏幕，可以濾藍光、抗疲勞，你自己是否相信呢？
石先生：如長時間看手機、電腦屏幕，戴藍光眼鏡是會較好的。
王先生：不相信。我聽說是沒有實際功用。藍光眼鏡過濾部分，聽說是可以的，但去到實際臨床就功效不大的。
Mandy：相信。當中是做過研究才製作出來，可能都有用的。
浩霖：這些事情寧可信其有吧，為了自己健康着想嘛。
結論：對藍光眼鏡有保留
歸納以上街坊對象的答案，可見戴上藍光眼鏡看手機、電腦屏幕，是否真可濾藍光、抗疲勞，又或者藍光眼鏡是否真是人們的必需品，的確是予以保留，甚至藍光到底是甚麼呢？相信普羅大眾都只是一知半解。那麼在專業人士的角度，會怎樣解答以上的疑問呢？現在先看香港執業眼科視光師協會會長，現為專業註冊眼科視光師（第 I 部分註冊）的詹振邦（Dominic）解說。
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藍光是甚麼？
到底藍光是甚麼呢？詹會長解釋：「其實藍光是可見光裡面的一部分，大概波長是 400 至 500 納米，屬於短波長、高能量的光線。藍光跟我們不能從肉眼所見的紫外光，是有點不同的，由於藍光是可見光，因此不論將藍光以過濾或反射形式濾走藍光，對於我們看東西而言，可能都有點影響。因為現在不少電子產品都用 LED 技術，釋放的藍光是比較多的。」
另外詹會長有提：「雖然有些用動物黃斑細胞所做的研究發現，眼睛長期被藍光照射，是會傷害黃斑細胞，但現時沒有人類臨床研究，能證實關於黃斑及藍光的關係。之不過，如果用這個推斷的話，會使人產生『藍光是否會影響黃斑細胞』的疑問。因此，有些鏡片供應商就推出一些防藍光的鏡片，希望讓佩戴者的眼睛減少吸收藍光，減低眼睛內的黃斑細胞的影響。」
藍光眼鏡是否有濾藍光功能？
不少人會因為自己常用手機、電腦，希望藉着佩戴可濾藍光的藍光眼鏡，讓眼睛更健康。那麼藍光眼鏡是否有濾藍光功能？詹會長引述早前香港執業眼科視光師協會作出之「濾藍光鏡片的使用建議」立場：「現時一般藍光鏡片可阻隔 20% 的藍光，不會阻隔太多的藍光比率，因為當中可能會存在佩戴者看東西時，景物顏色會有失真的情況，例如變暗、變黃等。」
其實，科技發展日新月異，市面上已出現了可阻隔超過 20% 的藍光鏡片產品，這次就找來同為專業註冊眼科視光師（第 I 部分註冊）的 glassholic 眼鏡店店主高登巴打視光師（Charles）介紹一下當中的特色，以及解釋不同派系的藍光鏡片技術。
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日本鏡片阻隔 94% 藍光
如果大家有在討論區上看過「做緊視光師你問我答」的帖文，當中的樓主高登巴打視光師，就是 Charles，而在這個 post 中，其實都有不少人問及關於藍光鏡片的問題，可見網民對藍光問題都有一定程度的關注。對於「市面上有哪些藍光鏡片選擇」的提問，高登巴打視光師就以日本及德國的鏡片作為例子。他指出：「日本鏡片由於採用最新技術製作，因此可做到阻隔 94% 藍光之外，而當中所屬的 Category 0 鏡片深淺色分類，更證明當中視覺上跟普通鏡片無異，對顏色判斷影響更少，一般人肉眼上不能分辨這款日本鏡片是否真有濾藍光功能，需要以眼鏡片的工具檢測方能鑑定。」
日本藍光鏡片的透明外觀，有別於德國鏡片採用舊式技術製作。由於當時鍍膜塗層尚未成熟，因此需要在鏡片加上黃色，才有阻隔藍光的情況，相比之下，以舊技術製作的藍光鏡片，表面看像帶點黃色，會讓佩戴者的色準判斷有所影響。
藍光鏡片有派系之分
日本廠商的藍光鏡片，跟德國廠商的藍光鏡片的顏色有別，製作年代及技術有別，但原來高登巴打視光師其後有提，日本藍光鏡片、德國藍光鏡片，都有濾藍光原理的派系之分。高登巴打視光師：「日本廠商是選擇了吸收這個派系，德國就選擇了反射的派系。前者的濾藍光原理是會讓鏡片物料吸收藍光，並可將光能量分散在鏡片表面，然後被散掉，明顯見到是阻隔得更多藍光，約 94% 藍光可被過濾；後者的濾藍光原理，是當藍光穿過藍光鏡片的時候，同時間會有一批藍光被反射掉的，透過反射最強一段的藍光，讓佩戴者的眼睛得以保護。大概有 20% 藍光會被反射掉。」
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應按需要選配藍光眼鏡
縱然詹會長及高登巴打視光師均覺得，市面上濾藍光鏡片有過濾藍光的功能，但二人同樣認為過濾太多藍光，並非好事。人們選配藍光眼鏡與否，應該諮詢專業視光師意見，按照自己生活需要，要否經常使用電子產品，又或者自己本身的工作是否需要有準確顏色判斷，再作決定。此外，二人在受訪期間，也不約而同地提到「過濾太多藍光的話，可能會影響生理時鐘，晚上難以入眠」。原因是人體主要吸收藍光的來源，並非來自手機、電腦屏幕，而是太陽。吸收藍光的多寡，會影響血清素、褪黑激素的出現，日間吸收血清素能讓情緒歡愉，有開心的感覺，而在晚上，人們需要褪黑激素，幫助自己進入睡眠狀態，因此藍光是有幫助調節生理時鐘的作用，不是完全將藍光濾掉，就等於對人體有益。
專業眼科醫生意見大不同
剛才大家看過兩位專業註冊眼科視光師，對於藍光定義、藍光鏡片技術原理的解釋，以及對於藍光眼鏡的功效和選配建議。不過原來，專業眼科醫生對於藍光眼鏡是持有不同意見！養和醫院眼科專科醫生陳頌恩（Tommy）表示：「在眼科醫生角度而言，其實沒有證據顯示，藍光對眼睛是有害，所以我們眼科醫生，不會鼓勵人們使用過濾藍光的濾片看手機、電腦屏幕。」
陳醫生補充：「藍光跟其他顏色光一樣，沒有甚麼有益、有害之分，也沒有方法直接證明藍光跟黃斑病變沒直接的關係。反而是紫外光這些不可見光，會可能對眼睛有害，例如有機會導致白內障、黃斑點退化的疾病。」
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護眼貼士、食材你要知
不能否認的是，我們的日常生活，很難不使用手機、電腦，但眼睛作為大家的「靈魂之窗」，當然也應時刻保護，當發現有眼疾，需要醫治的時候，就後悔莫及。若大家想讓眼睛健康地使用這些電子產品，其實陳醫生都有護眼貼士及食材提供，大家不妨留意！
4 大護眼貼士
- 調低手機屏幕光度，如在黑暗環境下使用手機，可將屏幕亮度調低，不讓眼睛感到刺眼、辛苦
- 睡前 1 小時別使用手機，即使使用也可開啟防藍光模式，減低影響睡眠的機會
- 當使用手機 20 分鐘時，應遠望約 20 呎遠的地方，為時約 20 秒，讓眼睛能夠稍作休息
- 使用電子產品時，提醒自己多眨眼，或以人造淚水滋潤眼睛
護眼食材 Dos and Don'ts
- 宜均衡飲食，多吃蔬果及含有抗氧化因子、葉黃素、玉米黃素的食物，如藍莓、菠菜、羽衣甘藍、南瓜、粟米等
- 忌吸煙，因會影響眼睛健康，有可能出現動脈粥樣硬化及血栓形成，對晶狀體和視網膜造成組織及功能上的改變
Source: ezone.hk