香港一名40多歲的男子，因為每天多做一件事成功逆轉糖尿病，並減重16公斤，讓醫生感到驚訝。他的方法簡單易行，且不依賴藥物。
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40歲男上班族放工靠做1事 成功逆轉糖尿兼勁減16kg
這名男子透露，近期他幾乎完全戒掉了生煎包和水餃等自己最愛的食物。他遵循糖尿病患者的飲食原則，並沒有特別進行運動，只是堅持每天至少步行一萬步。下班後，他會選擇走約1小時的路程回家。最終，他的體重總共減少了16公斤，而他的糖化血色素和胰島素阻抗等糖尿病指標也有了顯著改善。
李晨瑜醫生對於這名男子每天步行一小時回家的做法表示：「實在太狂！」她建議一般人可以從飯後散步10至20分鐘開始，這樣可以幫助穩定飯後血糖，同時提高胰島素的敏感度。
香港約有70萬名糖尿病患者
根據香港醫管局的數據，目前本港約有70萬名糖尿病患者，占總人口約10%。在65歲以上的人士中，更有超過20%患有此病。糖尿病是一種代謝失調的慢性疾病，當胰臟分泌的胰島素不足或無法正常發揮功能時，血糖便會異常升高。
糖尿病診斷標準
根據世界衛生組織的準則，如空腹血糖≥7mmol/L或餐後兩小時血糖>11.1mmol/L的人士，即可判斷為患上「糖尿病」。這些指標對於早期發現和管理糖尿病至關重要。
糖尿病初期症狀
醫管局指出，部分患者在患病初期可能會出現以下徵狀：
- 經常口渴
- 小便頻密
- 感到飢餓
- 體重下降
- 容易疲倦
- 視力模糊
- 傷口不易癒合
- 皮膚痕癢（女性可能會出現陰部發癢）
糖尿病併發症風險
如果不控制好血糖水平，糖尿病可能導致急性或慢性併發症，包括截肢甚至死亡風險。慢性併發症可能影響以下器官：
- 腦：腦血管疾病如中風
- 眼睛：視網膜病變、白內障、青光眼
- 心臟及血管：冠心病、心臟衰竭、高血壓
- 腎臟：蛋白尿、感染、腎功能衰竭
- 足部：神經病變、血管病變、潰瘍、感染
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Source：李晨瑜醫師 新陳代謝內分泌專科、醫管局