現年55歲的唐文龍，不僅在演藝圈中被認為是型男，更因其自律且健康的生活方式，成為眾多粉絲心中的榜樣。最近，他以「Hey Brother」男團成員身份再度引起公眾關注，並分享了自己多年的健身秘訣。
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唐文龍從TVB「木人巷」殺入男團
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唐文龍七大健身養生秘訣公開
回顧唐文龍在TVB拍攝劇集的日子，他形容那段經歷如同「少林寺式訓練」，因為面對密集的拍攝安排和高壓的工作環境，他曾經連續四天只睡一兩小時，甚至因疲勞過度在片場暈倒。然而，他依然堅持完成工作，這段艱辛的經歷也讓他意識到健康生活的重要性。最近，唐文龍與黃智賢、李思捷等人組成了「Hey Brother」男團，儘管已達55歲，但他對運動的熱愛使他能輕鬆應對高強度的舞蹈和舞台表演。
唐文龍七大健身養生秘訣公開
- 每天早餐必吃麥皮
唐文龍堅持每天早上吃麥皮，這一習慣已維持多年。他認為麥皮是健康飲食的基石，因其富含水溶性纖維，有助於穩定血糖並提供充足能量。他建議血糖偏低的人可以加入乾果或香蕉，以補充糖分，避免運動時出現力不從心或抽筋的情況。 - 晚餐少澱粉，拒絕白麵包
在飲食控制方面，唐文龍特別提醒大家避免進食白麵包，因為其熱量高且容易導致肥胖。他建議晚上8點後停止進食，尤其是米飯和高澱粉食物，以幫助維持理想體脂。他還強調每日油脂攝取量不應超過一茶匙，以更好地控制熱量攝入。 - 用運動解壓，避免深夜暴食
唐文龍習慣在壓力大或深夜感到飢餓時選擇運動來替代進食。例如，他會進行20分鐘的運動，使身體完全放鬆後再休息，這樣既能舒緩壓力，又能避免因深夜進食而引發肥胖問題。 - 每週進行3次體能訓練
唐文龍認為固定的體能訓練是保持身材的重要關鍵。他每週至少安排三次訓練，每次1至2小時，以提升體能和全身肌肉力量。他特別喜愛在公園進行「街頭體能訓練」，如豹跑、掌上壓、爬樓梯和引體上升等，並稱公園為「鋼鐵森林運動場」，因為那裡的設施足以訓練身體各個部位。 - 短時間爆發式訓練
他強調訓練時不應過於執著於動作次數，而應在限定時間內全力以赴。例如，可以設定1分半鐘完成一組綜合動作（如仰臥起坐配合樓梯跳躍），以此提升肌肉耐力與爆發力。 - 習武提升手腕與核心力量
除了傳統健身運動外，他還熱衷於習武，如詠春和洪拳。他認為武術能有效鍛煉手腕力量和上身肌肉，尤其是詠春中的「黐手」動作對手腕和核心的訓練效果顯著，是普通健身器材無法替代的。 - 善用居家環境進行高效鍛煉
為了方便訓練，他在家中特別設置了一條長達5米的鋼管，用於懸吊、攀爬等訓練。他相信，在家中設置簡單的健身設備，可以充分利用碎片化時間，隨時隨地保持鍛煉狀態。
唐文龍以自身經歷證明了健康飲食與規律運動的重要性。透過他的努力與堅持，不僅成功保持了健碩身材，更成為許多人心中的榜樣。隨著他在演藝事業中的新挑戰，相信會有更多人受到他的啟發，積極追求健康生活。
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Source：唐文龍instagram、網上圖片