耳機已成為都市人生活必備品，但長期佩戴或在睡眠時使用，或導致聽力永久受損。世界衛生組織警告，即使沒有聲音，耳機亦有機會造成耳道感染及壓迫傷害。本文將深入解析聽力受損風險，並引用醫生建議的「$60–60原則」，同時附上 Apple 官方認可的 AirPods Pro 清潔保養步驟，助您在享受科技便利的同時保護聽力健康。
即刻【按此】，用 App 睇更多產品開箱影片
AirPods戴住瞓覺聽力永久受損？耳科醫生警告：連聽60分鐘已是極限！附Apple 4大耳機清潔貼士
聽力警號：長期戴耳機，無聲都傷耳
耳機已成為不少香港人的「標準配備」，無論是通勤時隔絕地鐵噪音、在辦公室尋求片刻寧靜，甚至連睡覺也戴著。
耳機為生活帶來方便，卻也成為耳朵的「慢性自傷」。許多人以為只有大聲量才會傷害聽力，但事實上，即使耳機沒有播放聲音，長時間佩戴亦有潛在風險：
耳道感染風險： 入耳式耳機令耳道長期處於悶熱狀態，導致細菌滋生速度比平常快 3 至 5 倍，容易引致耳道發炎或感染的機會。
物理壓迫損害： 耳朵皮膚脆弱且神經線密佈，長時間受壓迫容易出現紅腫、痠痛等不適，甚至可能令耳朵的形狀被壓出印記。
世衛忠告：超過 80 分貝即「慢性自殘」
聽力一旦受損，往往是不可逆轉的。當聽力退化、耳鳴來襲時，耳蝸內的毛細胞可能已死亡，且無法再生。這如同一個慢性炸彈，一點一滴奪走聽力。
世界衛生組織（WHO）提醒，成年人若每週暴露於超過 80 分貝的聲音長達 40 小時，便會損害耳蝸毛細胞。而日常使用耳機，音量很容易超出這個安全界線：
噪音環境夾擊： 在嘈雜的環境，如繁忙的交通或港鐵車廂，環境聲已可超過 80 分貝。若耳機音量要蓋過這些背景聲，輸出分貝必然不低。
手機音量陷阱： 手機的最高音量往往超過 100 分貝。即使只調到 60 % 音量，已足以踩在聽力受損的邊緣。
全球年輕人高危： 研究估計，全球有超過 6.7億年輕人，正因不安全的聽音習慣而暴露於聽力損失的風險中。
骨傳導非萬全之策：護耳必守「60–60原則」
很多人認為骨傳導耳機因「不用塞進耳道」而較安全。然而，不論是入耳式、頭戴式，還是骨傳導，最終都會透過震動傳遞至耳蝸毛細胞，傷害機制並無差別。在嘈吵的健身室或街上，這類開放式耳機往往需要開更大聲才能聽清楚，實測平均音量可達 86 分貝，耳朵依然承受高壓轟炸。
要保護珍貴的聽力，請緊記以下三大「護耳黃金法則」：
「60–60原則」：
音量不超過最大音量的 60%。
每次連續使用不超過 60 分鐘，之後必須休息 10 分鐘，讓耳朵接觸自然環境聲。
嘈雜環境必用降噪耳機：
主動降噪（ANC）耳機能減少 15 分貝以上的背景噪音，讓你毋須調高音量抗衡外間喧囂。
重點是保護聽力，而非追逐「型格科技」。
定期檢查聽力：
若你每天佩戴耳機超過 1 小時，建議每年做一次聽力檢查。
一旦出現持續耳鳴、耳悶塞感或聽不清楚，應立刻停用耳機並就醫。
AirPods Pro 清潔大法：保養音質與壽命
AirPods Pro 雖然外觀討好，但耳垢、塵埃和油脂一旦積聚，不僅影響美觀，更會影響音質表現、降噪表現和電池壽命。以下根據 Apple 官方指引，整理出 AirPods Pro 的清潔流程和必備工具。
清潔前準備：
超細纖維布（如眼鏡布）
清水或 75% 異丙醇酒精
乾燥棉花棒
軟毛刷（可用新牙刷或專用清潔刷）
AirPods Pro 耳機本體清潔流程
清潔耳機本體，特別是咪高峰（麥克風）和喇叭網罩，是確保音質不受影響的關鍵：
即時擦拭表面： 如果耳機沾到汗水、污漬或化妝品等液體，應立即用柔軟、不起毛絮的布，沾少量清水擦拭乾淨。
清理網罩碎屑：
使用乾燥棉花棒或乾淨軟毛刷，輕輕地清除咪高峰和喇叭網罩上的碎屑或耳垢。
重要提示： 動作必須輕柔，切勿將污垢推入網罩內部，以免造成音量減小或降噪效果變差。
消毒與深度清潔： 官方建議可用稀釋的 75% 酒精稍微沾濕超細纖維布或濕紙巾，擦拭 AirPods Pro 的外部表面，達到消毒目的。
注意： 嚴禁將酒精直接噴灑在耳機上，並要避免接觸到網罩或充電埠開口。
徹底晾乾： 完成清潔後，務必使用乾布抹乾耳機，並將其完全晾乾至少兩小時，才可放回充電盒或繼續使用。
AirPods Pro 矽膠耳塞清潔方式
矽膠耳塞容易積聚耳垢和油脂，影響佩戴貼合度和密閉性。建議將其拆下清洗：
拆卸耳塞套： 將耳塞套輕輕拉離 AirPod，露出內部的喇叭結構，然後用清水清洗耳塞套。
嚴禁使用： 千萬不要使用梘液、洗頭水、家用清潔劑或其他化學藥劑，以免破壞矽膠材質。
瀝乾和擦乾：
檢查耳塞套內是否有積水，可將開口朝下，在柔軟、不起毛絮的乾布上輕敲以去除水分。
使用乾布將耳塞套徹底擦乾，確保完全乾燥。
裝回耳機： 將耳塞套對準 AirPod 上的橢圓形接點後，輕壓確保穩固安裝，清潔即告完成。
【相關報道】
【相關話題】必學隱藏秘技 iPhone 通話聲太細音質太差？簡單4招升級成最佳音質
通話聲量小、音質模糊，是iPhone用戶的常見困擾。本文專為香港讀者，深入解構iPhone鮮為人知的音效設定，透過簡易四步驟，教你如何隱藏式地提升通話及音樂音質，打造最個人化的聽覺體驗，從此告別雜音，享受最佳音質。
Source：ezone.hk