不少港人為了健康，都會買 RingFit 或 Switch 運動遊戲打算「積極健身」，但往往玩兩次就「封塵」。最近在 YouTube 及 Instagram 討論圈爆紅的一系列「沉浸式闖關跑」影片（Immersive Interactive Warm-Up），就成功打破悶局。用家只需對著螢幕，不需任何額外配件，就能在短短 5 分鐘內體驗到極高強度的運動快感，隨時比起在跑步機「乾跑」更加爆汗。
睇YouTube影片 體驗沉浸式在家健身
這類影片之所以爆紅，是因為它將原本單調的健身動作「遊戲化」。影片多以第一身視角呈現，用家化身成遊戲主角，在畫面上飛奔、跳躍或躲避障礙物。影片內容包羅萬有，由實驗室逃亡、到充滿電影感的海盜追逐戰，甚至是暗黑森林奔跑都有。這種極強的投入感，讓運動過程變得輕鬆有趣，大人細路都能投入其中。
沉浸式視覺引導 全身熱身變互動遊戲
技術上，這些影片大多標榜為「Interactive Warm-Up」，原意是為正式運動前的熱身提供指引。創作者將數個簡單的熱身動作，如原地跑（Sprint）、開合跳（Jump）、深蹲（Duck/Squat）及左右移動，重新拼湊並配合快節奏的視覺指令。當螢幕出現障礙物時，用家必須即時反應做出相應動作，大大增加了運動時的心理投入感及身體協調訓練。
相比傳統枯燥的熱身教學，這類「闖關式」設計讓原本重複的動作有了互動感。只需跟隨一分多鐘至五分鐘不等的影片，完成一兩組挑戰後，心率就會迅速提升。對於居住空間有限的香港人來說，這類運動不需要任何器材，只要清出一小塊空間對著電視或平板電腦即可開始，絕對是「懶人健身」的救星。
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Source：YouTube@Lazy Fitness
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