長時間佩戴入耳式耳機的香港上班族必須警惕！專家警告，耳道若因潮濕、不潔而成為「溫室」，可導致真菌感染甚至「發霉生菇」，嚴重情況恐引致永久性聽力受損。本文將剖析耳機成為細菌溫床的危機，並提供必學的防菌清潔指南及使用「60-60 法則」以保護聽力。
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日戴耳機 3 小時耳道隨時「發霉生菇」？醫生警告：嚴重恐影響聽力 附防菌清潔教學
隨著主動降噪（ANC）技術普及，不少香港打工仔無論是搭地鐵通勤、在辦公室專注工作，甚至是睡前放鬆，都習慣長時間佩戴入耳式耳機。然而，若你發現「耳仔痕」、聽力變差，甚至感到耳道濕潤，這可能是耳道受真菌感染的警號。中大醫務中心耳鼻喉科專科醫生吳港生指出，長時間佩戴未經清潔的耳機，耳道環境猶如「溫室」，隨時會「發霉生菇」，嚴重者更可能影響聽力。
危機解構：為何耳機成細菌溫床？
根據耳鼻喉科臨床案例顯示，近年因佩戴耳機導致外耳道炎（Otitis externa）及耳真菌病（Otomycosis）的求診個案有上升趨勢。例如 2020 年內地一名10歲男童近日因耳朵痕癢及聽力下降而求醫，檢查後發現外耳道受真菌感染，長出一片「黑蘑菇森林」。
封閉環境聚濕氣： 入耳式耳機（In-ear monitors）會完全密封耳道，加上香港氣候潮濕，若每日佩戴超過 3 小時，耳道內的溫度與濕度會急升，形成適合真菌（如曲黴菌、念珠菌）繁殖的「溫室」。
物理摩擦致傷口： 耳機矽膠塞若尺寸不合或頻繁塞入拔出，容易刮傷耳道皮膚，造成肉眼難見的微細傷口，細菌容易乘虛而入。
耳機本身藏污納垢： 耳油（耳垢）、汗水及死皮會積聚在耳機濾網與矽膠套上，若缺乏定期清潔，這些殘留物便是細菌的養分。
警告： 若出現耳道持續痕癢、悶塞感、流出異味分泌物，甚至在清理時發現有黑色或白色毛狀物（類似發霉），必須立即停用耳機並求醫，切勿自行挖掘，以免將真菌推入耳膜深處。
聽力受損風險：60-60 法則
除了衛生問題，音量過大亦是另一隱憂。世界衛生組織（WHO）早已建議「60-60 法則」：
音量限制： 使用耳機時，音量不應超過最大音量的 60%。
時間限制： 連續使用時間不應超過 60 分鐘，中間必須讓耳朵休息。
若長時間忽視此原則，毛細胞受損將不可逆轉，導致噪音性聽力損失（NIHL）。不少人以為耳仔痕只是小事，但美國的 Mayo Clinic 警告，若耳道真菌感染未有及時處理，嚴重者可能因為過度用硬物挖耳導致耳膜穿孔；加上長期處於高音量環境下，更會造成內耳毛細胞死亡。這兩者造成的聽力損害，往往是永久且不可逆轉的。
必學 SOP：如何正確清潔耳機？
要避免「耳機生菇」，定期清潔是唯一預防方法。各大廠商如 Apple、Sony 及 Samsung 均有提供官方保養指引。以下綜合整理出一套通用的清潔 SOP：
準備工具
超細纖維清潔布（眼鏡布）
棉花棒
75% 異丙醇酒精（Isopropyl alcohol）或專用電子清潔液
軟毛刷（或乾淨的乾牙刷）
清潔步驟
拆除耳塞： 如果是入耳式耳機，必須先將矽膠耳塞（Ear tips）拆下。矽膠部分可用溫肥皂水清洗，並確保完全風乾後才裝回。
外部擦拭： 用微濕（沾有少量酒精）的超細纖維布，輕輕擦拭耳機外殼及充電盒表面。
注意：切勿將液體直接噴灑在耳機開口處。
清理濾網： 這是耳垢堆積的重災區。使用乾棉花棒或軟毛刷，輕輕刷除金屬網罩上的耳垢。
技巧：將耳機開口「朝下」刷，利用地心吸力讓碎屑掉落，而非推入耳機內部。
清潔充電接點： 用乾棉花棒清理耳機與充電盒內的金屬接點，避免接觸不良導致無法充電。
定期消毒： 建議每週進行一次上述深層清潔，每次運動流汗後亦應簡單擦拭。
預防勝於治療
作為精明的科技用家，除了依賴抗噪功能，亦應留意使用習慣：
交替使用： 考慮交替使用「頭戴式耳機」（Over-ear headphones）與入耳式耳機，減少耳道受壓與封閉的時間。
保持乾燥： 洗澡或游泳後，務必將耳道水分吸乾才佩戴耳機。
切勿共用： 避免與他人共用耳機，這是交叉感染細菌的最常見途徑。
Source：ezone.hk, hket.com, medical news today, skypost.hk, abcnews
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Source: ezone.hk