AirPods 等耳機幾耐未洗？耳仔痕、悶塞、有異味要小心 醫生：勿亂挖耳【附 5 分鐘清潔教學＋安全音量貼士】

搭車、返工、做 Gym 不少人幾乎全日戴住 AirPods 或入耳式耳機，但耳仔持續痕癢、悶塞、流分泌物、聽聲變細，未必只是耳垢問題。耳道長時間被耳塞封住，加上汗水、潮濕天氣及耳機濾網積聚耳垢，可能刺激外耳道皮膚，增加外耳道炎及耳真菌感染風險；若再長期用高音量聽歌，聽力更可能受影響。以下整理入耳耳機清潔 SOP、正確使用習慣，以及出現哪些警號應停用耳機及求醫。

要先釐清：不是每個戴耳機的人都會「耳道發霉」，亦不能單憑耳朵痕癢就自行判定感染。但當耳道經常悶熱潮濕、耳機不潔、耳塞尺寸不合、運動後未抹乾，或習慣用棉花棒及硬物挖耳，的確有機會令外耳道皮膚受刺激或受損，增加細菌及真菌感染風險。

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點解入耳耳機容易令耳道悶熱？

入耳式耳機的優點是隔音較好、低頻較強、方便通勤及運動使用；但矽膠耳塞或耳塞機身會覆蓋部分耳道入口，長時間佩戴時，汗水、濕氣、耳垢及皮屑較不容易蒸發或排出。尤其香港天氣濕熱、長時間在戶外行走、運動流汗後即戴耳機，耳道更容易變得悶熱。

耳機本身亦會接觸耳垢、皮脂、汗水、化妝品殘留及環境灰塵。當耳機濾網、矽膠耳塞或充電盒長期未清潔，這些殘留物不但影響音質及充電接點，也可能反覆刺激耳道皮膚。

耳仔痕、悶塞、有異味：何時要停用耳機？

一般短暫耳朵痕癢，未必一定是感染；可能是皮膚乾燥、耳垢、耳塞壓迫或敏感反應。不過，如出現以下症狀，應先停用入耳耳機，避免自行挖耳，並考慮盡快求醫：

• 持續耳道痕癢或痛楚：尤其超過數天未改善，或越來越痛。
• 耳朵有悶塞感、聽聲變細：可能與耳垢、腫脹、發炎或分泌物有關。
• 耳道流出分泌物：包括透明液、黃綠色液、膿、血絲或有異味液體。
• 發現黑色、白色、黃色碎屑或毛狀物：可能是耳垢、皮屑或感染相關分泌物，應交由醫生檢查。
• 耳鳴、暈眩或明顯聽力下降：不應只當作「耳機塞住」，應及早求醫。
• 發燒、耳周腫脹或劇烈疼痛：屬較嚴重警號，應盡快接受醫療評估。

Mayo Clinic 指出，耳膜穿孔可造成聽力損失，並增加中耳感染風險；耳痛、耳道流出黏液／膿液／血液、耳鳴、暈眩及聽力下降等，都是值得求醫評估的症狀。

AirPods／入耳耳機 5 分鐘清潔 SOP

耳機不需要每次使用後「消毒到濕透」，最重要是定期清除耳垢、汗水及皮脂，並避免任何液體流入咪高峰、喇叭網罩、充電孔及感應器。以下是適合大部分真無線耳機的基本清潔程序；不同品牌及型號的防水等級不同，清潔前仍應先查看品牌官方說明。

準備工具

• 乾淨超細纖維布或眼鏡布。
• 乾棉花棒。
• 柔軟乾毛刷，例如鏡頭刷、電子清潔刷或全新軟毛牙刷。
• 如品牌指引容許，可使用少量 70% 至 75% 異丙醇酒精沾在布上清潔外殼。
• 乾淨紙巾，用於墊住耳機及吸走表面水分。

Step 1：先斷開充電及取出耳機

先把耳機從充電盒取出，並拔除充電盒電源線。清潔時不要讓充電盒接電，亦不要把任何液體直接倒入耳機或盒內。

Step 2：先用乾布抹外殼

使用乾淨超細纖維布，先抹走耳機外殼、觸控位置、柄身、充電盒外部及盒蓋邊緣的汗漬、指紋及油脂。若表面有較頑固污漬，可將布微微沾濕，或按品牌指引使用極少量異丙醇酒精；布料只可微濕，絕不能滴水。

Step 3：耳機開口朝下 清理喇叭網罩

把耳機的喇叭網罩及開口朝下，用乾棉花棒或軟毛刷輕輕掃走耳垢及灰塵。開口朝下的好處，是讓碎屑自然掉出，而不是被刷進網罩或咪高峰內部。

不要用針、牙籤、金屬挑棒或尖銳工具刺入網罩，因為可能刺破保護網、推入耳垢或損壞內部元件。聲音變細不一定代表「一定要挖」，有時是耳機內部故障、降噪模式、軟件設定或耳垢堵塞，必要時應交由品牌維修中心處理。

Step 4：清潔充電接點

使用乾棉花棒，輕輕清潔耳機底部充電金屬接點，以及充電盒內對應位置。若接點積聚汗水、油脂或灰塵，可能出現「放入盒內但充唔到電」或左右耳充電速度不同的情況。

清潔時不要把酒精或水直接滴入充電盒凹槽，亦不要以濕棉花棒大力擦拭金屬針腳。

Step 5：完全乾燥後才放回充電盒

完成清潔後，讓耳機及矽膠耳塞在通風位置自然乾透，再放回充電盒。尤其運動後的耳機，若表面仍有汗水便立即放入密閉充電盒，濕氣容易困在耳機及接點附近。

矽膠耳塞點洗先正確？

如使用 AirPods Pro、Galaxy Buds、Sony WF 系列或其他可拆式矽膠耳塞耳機，矽膠耳塞往往是最容易積聚耳垢、汗水及皮脂的位置。建議每星期至少拆下檢查一次；運動頻密、油性耳垢較多或曾流汗使用，則可更頻密清潔。

1. 輕力拆下矽膠耳塞：不要拉扯耳機網罩或用尖物撬開。
2. 用清水或溫和肥皂水清洗矽膠部分：只清洗可拆卸耳塞，不要把耳機本體浸水。
3. 沖走肥皂殘留：避免殘留刺激耳道皮膚。
4. 徹底自然風乾：確認內外完全乾燥，才重新裝回耳機。
5. 檢查是否破損或變形：耳塞出現裂痕、鬆脫、變硬或無法貼合時，建議更換。

不同品牌的耳塞物料及耳機防水設計不同，如產品說明指定只可乾擦或不可使用肥皂水，應以該品牌官方指引為準。

聽歌音量幾大先安全？「60-60」可作易記提示

耳機衛生之外，音量和聆聽時間同樣重要。世界衞生組織（WHO）指出，個人音響裝置、娛樂場所及數碼環境中的高音量聲音，會增加可預防聽力損害風險；全球有超過 10 億名 12 至 35 歲年輕人，可能因娛樂性高噪音暴露而面對聽力損失風險。

坊間常講的「60-60 法則」可作為容易記住的自保方法：

• 音量不超過約 60%：避免長時間把耳機推到接近最大音量。
• 連續聽約 60 分鐘後休息：暫時除下耳機，讓耳朵休息及保持通風。

不過，60-60 並不是所有耳機、所有環境及所有人的絕對安全門檻。真正影響聽力風險的是音量、暴露時間、環境噪音及個人耳朵狀況。若在港鐵、巴士或健身室等高噪音環境，為了蓋過背景聲而不斷加大音量，聽力風險會更高。

想聽得清楚又不想開大聲？

• 使用品質較好的主動降噪（ANC）耳機，減少「同環境鬥大聲」的需要。
• 開啟 iPhone「耳機通知」及「降低高音量」功能，查看音量暴露提示。
• 在安靜環境下使用耳機，盡量降低音量。
• 避免睡覺時整晚戴耳機聽歌、白噪音或 Podcast。
• 發覺要越開越大聲才聽得清楚，或經常出現耳鳴，應考慮檢查聽力。

5 招減少耳機引起不適

1．運動後先抹汗、抹耳機

做 Gym、跑步、行山或夏天戶外活動後，先讓耳道及耳機表面乾爽，再放回充電盒。耳機濕透時，不要急住塞回耳內。

2．入耳耳機與頭戴式耳機交替使用

長時間開會、打機或剪片的用家，可考慮在不同情境交替使用入耳式、半入耳式及頭戴式耳機，減少耳道長時間被耳塞密封及受壓。

3．選擇合適耳塞尺寸

耳塞太細會容易鬆脫、隔音不足，令用家不自覺提高音量；耳塞太大或過緊，則可能磨擦耳道皮膚。可利用品牌提供的不同尺寸耳塞，找出既穩固又不會有疼痛感的一款。

4．不要共用入耳耳機

耳機會接觸耳垢、皮脂及汗水，與他人共用會增加交叉接觸的機會。若真的需要短暫共用，應先清潔耳塞及外殼；較理想做法是各自使用自己的耳機。

5．不要過度清耳垢

耳垢並非完全「污糟」，它有保護耳道及阻隔微粒的作用。經常用棉花棒深入耳道，反而可能將耳垢推入更深位置、刮傷皮膚，甚至造成耳膜受傷。Mayo Clinic 亦提醒，棉花棒、髮夾等小物件插入耳朵可刺穿或撕裂耳膜。

何時應看耳鼻喉科？

如只是偶爾耳朵痕癢，可先停用入耳耳機幾天、保持耳朵乾爽、清潔耳機，觀察是否改善。但出現以下情況，不應自行拖延或狂挖耳：

• 耳痛持續或愈來愈嚴重。
• 耳朵流膿、流血、出現異味分泌物。
• 明顯聽力下降、單邊聽聲悶塞或耳鳴。
• 出現暈眩、噁心、平衡感異常。
• 看見黑色、白色或黃色異常物質。
• 曾游水、潛水、耳朵入水後出現症狀。
• 糖尿病患者、免疫力較弱人士或曾有耳科手術者出現耳道不適。

求醫前不要自行滴入酒精、雙氧水、精油、耳燭產品或來歷不明滴耳液，因為若耳膜已受損，某些液體可能造成刺激或加重問題。

小結：耳機要清，耳朵更要「抖氣」

AirPods、真無線耳機及入耳耳機已成為通勤、工作及運動日常裝備，但「戴得耐」不代表「戴得健康」。耳道長時間悶熱、耳機積聚耳垢汗水、音量過高及亂挖耳，都可能令耳朵不適甚至影響聽力。

最簡單的習慣是：每次運動後擦乾耳機、每星期清潔耳塞與網罩、每隔一段時間除下耳機讓耳道通風、不要為蓋過環境聲而長期開大音量。如耳朵持續痕癢、疼痛、流分泌物或聽力變差，應立即停用入耳耳機並求醫，不要自行把耳道當作「要深度清潔的地方」。

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Source：ezone.hk, hket.com, medical news today, skypost.hk, abcnews, WHO, MayoClinic,