用 AI 做嘢反而無得收工？打工仔悲歌：全球調查指周末 OT 激增 XX％！員工呻：老細以為 AI 㩒個掣就搞掂

正當不少企業高層以為打工仔善用 AI 人工智能協助工作，會令工作更有效率，用更少工作時間可做得更多 task，但今月由 ActivTrak Productivity Lab 發布的《2026 年職場現況報告》可見，這個想法並不是全對，尤其周末工作時間急增超過 40%，連放假都要為公司服務。

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AI 幫助工作「不一定更高效」？

今月由 ActivTrak Productivity Lab 發布的《2026 年職場現況報告》，涵蓋全球 1,111 間大中小型企業、行業覆及金融服務、專業服務、保險、法律服務、建築和工程、雲端服務等多個範疇，163,638 名員工及超過 4.43 億小時的數碼化職場活動資料，而當中是在在 2023 年 1 月 1 日至 2025 年 12 月 31 日期間收集得來的。

從研究結果可見，現時有 80% 員工會使用 AI 工具協助工作，較 2023 年增加 52%，平均使用時間多出 8 倍；每間公司平均使用 7 種以上 AI 工具，高於 2023 年的 2 種，其中 ChatGPT 的使用率最高，是其他工具的 27 倍。當然，以 AI 幫助工作是各有優缺，不是一眾腦細覺得「有 AI 幫助工作就是更高效」。以下就為大家整理 10 大 pros & cons，而從中也可見工作、放假界線愈見模糊，以及工作碎片化情況加劇的職場趨勢。

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10 大優缺逐個睇：

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工作時數由每日 8 小時 53 分鐘降至 8 小時 44 分鐘，減少 2%。

有效工作時間增加 5%（19 分鐘），至每日 6 小時 36 分鐘。

協作及多工時長分別激增 34%（13分鐘）至每日 52 分鐘，以及增加 12%（10 分鐘），至每日 1 小時 33 分鐘。

75% 員工維持健康工作模式，是 3 年以來最高，高於過去的 66%。

burnout 風險下降 22%，現僅佔員工總數的 5%。

過度疲勞的員工比例下降 42%，從 12% 減至 7%。

使用 email、聊天和即時通訊 app 及業務管理時間均分別增加 104%、145% 及 94%。

平日上班時間從上午 8 時 2 分提前至上午 7 時 48 分。

平均專注工作時間下降 9%，由每日 14 分 23 秒降至 13 分 7 秒。

星期六及日工作時間分別急增 46% 及 58%，例如前者平均工作時間為 4 小時 37 分鐘

去年調查有類似結論

說來去年 Section 於 2025 年底針對美國、英國及加拿大 5,000 名受僱於千人以上規模企業的白領員工調查，亦得出類似「有 AI 幫助工作不一定更高效」結論，引證企業高層出現嚴重 AI「認知斷層」，認為有 AI 幫忙工作一定做得更快更多。

從中可見，高層與員工對「AI 能節省多少時間」的看法是最為不同，如高達 40% 的員工直言使用 AI 後完全沒有節省工作時間，但只有 2% 的高層認為 AI 是沒用的。另外重要的一點是，有 19% 的高層認為 AI 每星期可為員工省下逾 12 小時的工作量，不過在員工角度，只有少於 3% 人士認同這說法，約 27% 人士反映每星期只節省少於 2 小時的工作時間，以及有 20% 員工表示可省 2 至 4 小時工作時間，一定沒有「12 小時」這麼多。

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Source: ActivTrak, ezone.hk