【恐怖科技病】晚晚打機聽歌入睡終致耳聾！ 2X 歲患者聽覺退化 50 年醫生警告有這微小病況已出事

| 蘇家華 | 24-06-2026 22:22 |

不知大家有否戴着耳機播着聲音來睡覺的習慣呢？如有的話就要小心耳朵健康！只因最近國內有 20 多歲年青人，因為長期用耳機聽聲入睡，不適求醫後竟被確訝為神經性耳聾，且聽覺功能退化程度如同 70 歲老人，十分誇張！醫生指，當大家的耳朵出現以下微小病況時，可能已經代表耳朵出了事，切勿掉以輕心。

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2X 歲年青人聽力退代至 7X 歲

據內媒報道所提，杭州 23 歲的事主小李（化名），因為平時睡得不太好的關係，幾乎每晚都會戴上耳機聽歌才能入睡，而這個習慣已伴隨整整 1 年的時間。不過在半年前，小李發現凡在晚上時份，耳朵就會響個不停，且帶有蟬鳴聲及電流聲。經醫生診斷，確診為神經性耳聾，兼且雙側高頻感音神經性聽力都下降，現在的聽力水平倒退至如同 70 歲老人的 level，情況嚴重。過後小李做了不少改善治療來令耳朵及聽力變好，包括遠離噪音環境、營養神經培訓、改善循環及行為認知療法等，現時他的耳鳴已有好轉，且聽力都沒進一步退化。

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為何戴耳機睡覺很傷耳？

醫生表示，戴耳機睡覺是十分傷害耳朵。以小李情況為例，他長時間戴耳機之外，還把音量調得很高，而此舉是可以造成漸進式且不可逆轉的聽力損害。只因睡着以後，人對聲音敏感度會下降，迷迷糊糊中調高的音量，有可能連續「轟炸」耳朵 8 小時以上，從而令聽覺毛細胞慢慢被累死的。除此之外，以下 4 個因素都可證明「戴耳機睡覺是很傷耳」的。

1）耳道長時間密封

濕氣及汗水積聚
細菌、真菌容易滋生
增加外耳炎及耳朵發炎風險

2）側睡壓迫耳朵

耳機與枕頭夾壓耳朵
容易引起耳痛、紅腫及不適
嚴重可導致耳廓軟骨發炎

3）耳機脫落或卡入耳道

真無線耳機較容易鬆脫
翻身時可能掉進耳道深處
部分情況需由醫生協助取出

4）降低睡眠品質

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大腦持續接收聲音訊號

深層睡眠時間可能減少

起床後容易感到疲倦、精神不振及注意力下降

耳鳴可能是首個健康警號？

醫生亦提，當大家出現耳鳴，又或者發現自己聽不清高頻聲音，以及要別人多次重複的話，就可能是耳朵發起健康警號的時候。尤其如為突發性聽力損傷更需即時求醫，切勿錯過 72 小時的黃金治療期，否則錯過治療期，聽力就難於得救。

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用全無線耳機、有線入耳式耳機、頭戴式耳機有差別嗎？

戴以上耳機播着聲來睡覺，一樣會傷耳，不過主要差異不在於聽力損害，而是在耳道壓迫、感染風險及佩戴時間。如果音量和使用時間相同，對聽力的影響大致是這樣（5 分為滿分）：

類型	聽力影響	耳道壓迫	感染風險	睡眠舒適度
全無線耳機	3	4	4	2
有線入耳式耳機	3	4	4	2
頭戴式耳機	2	1	1	1

保護聽力 7 大法則

不少人可能已習慣有聲音伴隨才可入睡，但如為這樣的話，都不一定要戴上耳機來聽，善用以下方法都可有聲同睡之餘，又可保護聽力。

需讓耳朵休息：遵循「60/60 原則」，即音量不超過 60%，連續使用不超過 60 分鐘。
控制音量在 30%–50%：只要清楚聽到內容便可，避免過大音量造成聽覺疲勞。
避免戴上耳機：此舉會長時間密封耳道，容易增加耳朵不適及佩戴時間。
優先使用外部設備：可考慮使用手機、藍牙喇叭或枕頭喇叭輕播聲音，減少耳機長時間貼近耳朵的影響。
考慮使用睡眠專用產品：如睡眠頭帶耳機（Sleep Headband）、枕頭喇叭（Pillow Speaker）及白噪音機（White Noise Machine）等，都比用耳機播聲更能保護聽力。
設定睡眠計時器：可將音樂、Podcast 或白噪音設定為播放 15 至 60 分鐘後就自動停止，避免整晚持續播放。
選擇播放白噪音或自然環境音入睡：播放的聲音如為雨聲、海浪聲、風聲等的話，不易刺激大腦之外，亦都聽得舒服，免得保持清醒。

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