夏天瞓覺唔開冷氣超傷身？醫生警告：高溫恐加速衰老、增加心臟病風險 睡前必做4步遠離危險

每逢炎夏夜晚，你是否都會為了節省電費，寧願忍受酷熱汗流浹背都堅持不開冷氣？小心慳了電費卻輸掉健康！重症科黃軒醫生及衛健委專家警告，夜間高溫會讓身體失去散熱修復期，長期硬撐不僅會加速衰老變肥，更會大幅增加心臟病與中風風險！ 想知如何在夜間有效降溫兼顧健康與省電？即睇內文完整拆解！

睡覺不開冷氣硬撐高溫，會對身體造成哪些隱形傷害？ 

白天酷熱，大眾大多懂得防曬與補水；但當夜晚氣溫居高不下，人體便會失去最重要的「散熱修復時間」。人體於夜間睡眠時，需要透過核心體溫下降、心跳減慢、血壓降低、細胞修復以及深層睡眠來調節身體。但若夜間長時間處於酷熱環境，身體如同一台無法關機且高速運轉的引擎，恐產生連鎖性損傷：

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出現哪些生理警號代表身體過熱？ 

黃醫生提醒，夜間高溫會引發身體持續性脫水、加重心血管負擔、腎臟血流減少並活化發炎反應。當體溫調節失衡時，人體會依序出現不同程度的警告徵兆：

• 早期警號：頭痛、頭暈、持續疲倦、噁心嘔吐、心跳加速、大量出汗、尿量明顯減少。
• 危急症狀：若出現意識混亂、昏厥、抽搐，或體溫飆升至 40°C 以上，代表情況極其危急，必須即時送往醫院急救。

如何在夏夜兼顧省電與健康？醫生推薦 4 個降溫防護法 

市民要於熱夜中平衡節省電費與高溫，黃醫生建議可以採取以下方法：

• 冷氣調至 26 至 28°C：將冷氣溫度調整至舒適範圍，26 至 28 度同時亦是最慳電的區間。
• 開啟電風扇：配合電風扇促進室內空氣對流，既能達到舒適降溫效果又能控制用電。
• 睡前補充適量水分：預防睡眠期間因持續出汗導致脫水及血液黏稠。
• 就寢前沖涼降溫：睡前以溫水或涼水沖澡，協助降低身體核心體溫，引導身體進入修復狀態。

溫馨提醒：長者與慢性病患者對高溫適應力較差，睡前應特別確認其身體狀況。

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Source：快科技、Facebook@黃軒醫師

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