相信不少人聽過「睡眠佔據人生 1/3 時間」的定律，因此不少人為了睡得好、睡得飽，確是無所不用其極。最近美國德州大學、休斯頓 UT 健康科學中心和南加州大學甚至合作做了一項跟睡眠有關的研究，當中發現提升睡眠質素的方法竟是十分簡單，就是在睡前 1 至 2 小時洗澡，而水溫應介乎 40°C 至 43°C 之間。
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研究團隊篩選過往 5,322 個研究數據，並從中探索水基被動體溫對不同睡眠狀態的影響，如進睡所花之時間、總睡眠時數、實際睡眠時數、主觀睡眠質素等。結果發現，在睡前 1 至 2 小時洗澡，使用介乎 40°C 至 43°C 之間的水溫，會為睡眠質素得到最大的改善外，並加快進睡所花之時間達 10 分鐘。只因在這時段洗澡的話，體內的核心體溫能有效降低外，加上熱水浴能有助降血壓，讓血液從心臟循環至四肢，因此能達致提升睡眠質素之效。
因應這項研究，研究團隊更與德州大學技術商業化辦公室合作，希望能設計配備溫度調節功能的專利床上系統，讓用家可以因應使用需要，調節至最佳溫度助以入睡，不用擔心因太熱或太冷，影響睡眠質素的情況。
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Source: Technology Networks