睡前使用手機，相信是不少人生活必做的事情，可是這個習慣，卻足以延後大家的入睡時間，甚至減少睡眠時間，長遠而言可致晚睡早醒，影響生理時鐘，可大可小的！以上所說，是真有根據的，因為這是台灣國衛院近日所做之研究結果。
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台灣國衛院最近發表之研究指，團隊以開發一款全自動紀錄用家使用手機與睡眠時間的手機 app「作息足跡」，作為研究核心，當中找來 61 位年齡介乎 20 歲至 56 歲的測試者，連續紀錄他們的 14 天手機使用行為，配合問卷調查而得出研究結果。研究結果可見，即使測試者會有睡前使用手機的習慣，當中約 1 個多小時的所用時數，也只為整日使用時數的 14.3% 左右，但足以引證測試者的入睡時間，因為睡前用手機而延後 4.9 分鐘，睡眠時間更減少 5 分半鐘，以及引證光線是影響生理時鐘的重要因素。
此外，睡眠周期被打亂，不只容易焦慮，也會增加罹患高血壓、中風，甚至大腸直腸癌的風險。正因如此，台灣國衛院建議市民，最好不要在睡前 1 小時使用手機，減低因睡眠不足導致生理及心理疾病的風險。這項研究同時也刊登在《精神醫學研究期刊》，有興趣知多點的朋友，不妨一看。
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Source：民視新聞