資深科技專家 Paul Hatton 從 2025 年測試的逾 50 款程式中，精選出五大「主螢幕英雄」App。名單涵蓋 7 分鐘健身、自動化工具及數碼健康干預程式，旨在優化日常生產力並協助用戶奪回時間主權，是年度科技愛好者的必讀指南。
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數位專家 Paul Hatton 發布 2025 年度 App 榜單：從 50 款測試中篩選五大「主螢幕英雄」
擁有計算機科學一級榮譽學位、於科技與創意產業深耕逾 20 年的資深評論家 Paul Hatton，正式揭曉其 2025 年「主螢幕英雄」（Homescreen Heroes）年度榜單。Hatton 在過去一年中密集測試了超過 50 款涵蓋生產力、健身、烹飪及遊戲等領域的應用程式，旨在從紛雜的軟體市場中，為用戶篩選出能真正提升生活品質，而非虛耗時間的高價值工具。
1、 健身革命：Seven: 7 Minute Workout（圖片最後附有售價）
針對現代人難以建立持久健身習慣的痛點，Seven: 7 Minute Workout 憑藉其極高的可及性脫穎而出。該程式主張透過每日僅 7 分鐘的高強度活動觸發長期生理轉變。Hatton 給予高度評價，稱其為「擊敗健身房的鍛鍊工具」，並指出該 App 成功消除了時間成本障礙，讓使用者能在任何碎片時間內透過簡單操作啟動鍛鍊，實現每日健身的目標。
2、 自動化生產力：If This Then That (IFTTT)（圖片最後附有售價）
作為提升生產力的關鍵工具，IFTTT 被形容為生活中的「外掛程式」。該 App 擁有龐大的預設「Applets」資料庫，能自動化處理跨平台的瑣碎事務——從社交媒體內容同步、Google 日曆整合，到工作時數追蹤，甚至包括發送紫外線指數警告以提醒防曬。其核心價值在於消除重複性的日常任務，確保數位流程無縫銜接且絕無遺漏。
3、 知識濃縮平台：Uptime （圖片最後附有售價）
在資訊爆炸的時代，Uptime 透過五分鐘的「Hacks」摘要，提供書籍、課程及紀錄片的精華內容。Hatton 分析指出，與同類軟體（如 Headway）相比，Uptime 混合了文字、音訊、影片與圖片的教學模式能更有效地提升學習參與度。其「Spark Cards」功能允許用戶將洞察保存至數位看板，模擬了實體書劃線標記的學習體驗，對優化既有知識體系具備顯著效益。
4、 益智娛樂巔峰：Two Dots（圖片最後附有售價）
在遊戲領域，Two Dots 被評為年度「最令人上癮的益智遊戲」，其熱度甚至超越了 NYT Games 等經典軟體。遊戲核心機制雖簡單（連結彩色圓點），但透過尋寶模式（Scavenger Hunt）及五大遊戲模式與限時活動，建構了深層的吸引力。這款遊戲雖然益智，但Hatton 也「警告」，其簡潔的美學與豐富的關卡設計具備極強的黏著度。
5、 數位健康干預：One Sec（圖片最後附有售價）
面對手機過度依賴的社會現象，One Sec 採用科學與心理學手段干預用戶行為。該程式透過強制延長特定社交應用程式的啟動時間，藉此阻斷誘發持續滑動螢幕的多巴胺釋放循環。Hatton 強調，這種簡單的概念能有效降低大腦對即時反饋的興趣，協助用戶從手機的束縛中奪回時間主權。
專家總結與展望
Paul Hatton 表示，2025 年是科技展現正面影響力的關鍵一年。這五款應用程式代表了當前技術在健康、效率與數位平衡方面的最佳實踐。展望 2026 年，他將持續追蹤科技趨勢，並邀請讀者參與討論，共同發掘下一代改變生活的數位工具。
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Source: ezone.hk