室溫超過「這溫度」切勿吹風扇？世衛WHO警告：越吹越熱恐增心腎負擔 揭1招消暑「黃金組合」體感即降4度

全球酷暑天氣持續，首爾與台北等地亦頻頻出現 38 至 40 度以上的極端高溫。然而不少人返屋企為了省電，都會強忍悶熱選擇不開冷氣、只開電風扇猛吹。世界衛生組織（WHO）近日發布「極端高溫健康防護指引」，警告當氣溫超過特定溫度時，單獨吹風扇反而會越吹越熱，甚至嚴重加重身體心臟與腎臟負擔！官方更特別公開一套消暑降溫黃金組合，既能讓體感即時大降 4 度，又能節省高達 70% 的冷氣電費！想知正確的居家防暑絕招？即睇內文！

為什麼氣溫超過 40 度切忌單吹電風扇？ 

WHO 明確指出，當環境氣溫高於 40 度時，空氣中的熱能極高，此時單獨運轉的電風扇吹出的空氣皆為熱風，不僅無法幫助人體散熱，反而會使身體吸收更多熱量，導致體溫持續上升。

人體在高溫下持續散熱時，會大幅增加心臟與腎臟的運作負擔。若環境溫度過高且散熱不及，輕則引發脫水與中暑，重則可能導致細胞損傷及急性腎損傷，加重心臟病患者的病情。特別是在都市地區，受「都市熱島效應」影響，極端高溫對居民健康的威脅更為顯著。

如何設定冷氣最省電？世衛教路「27度加風扇」降溫技巧 

面對高溫酷暑，如何在維持舒適溫度的同時避免電費暴漲？WHO 在指引中特別提供降溫黃金秘技：

• 設定 27 度配風扇：若家中設有冷氣，建議將溫度設定在 27 度並配合電風扇一同使用。此舉能有效促進室內冷氣循環，使房間的體感溫度額外下降約 4 度，而且最高能節省高達 70% 的冷氣用電量。

世衛日常防暑對策還有哪些？

除了冷氣之外，WHO 亦提出了更為全面的防暑與安全指引，保障日常出行與家人健康：

1. 白天下單阻隔熱源：白天應關閉門窗，並拉上窗簾或百葉窗以遮擋陽光直射，同時關閉不必要的電器設備以減少室內熱源。

2. 夜間善用自然風：夜間當室外氣溫低於室內時，可打開窗戶利用自然風通風散熱。

3. 避免極端時段外出：盡量避免在一日中最炎熱的時段外出或進行劇烈運動。陽光直射下的體感溫度可能比實際氣溫高出 10 至 15 度。

4. 主動補充水分：不要等到口渴才喝水。建議每小時補充一杯水，每日飲水量維持約 2 至 3 公升，並穿著輕薄、寬鬆透氣的衣物。

5. 高風險族群定期關懷：針對 65 歲以上長者、慢性病（心臟、肺臟、腎臟疾病及糖尿病）患者、身心障礙者及獨居人士，親友應定期主動關心其身體狀況。

6. 嚴禁單獨留兒童或寵物於車內：絕對不可將兒童或寵物單獨留在停泊的車輛內，即使短暫離開，車內溫度亦會迅速飆升引致致命危險；夏季進行水上活動消暑時亦應避免單獨游泳。

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Source：WHO

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