手機玩太多真係會變蠢？25 歲女每日睇足 10 小時驚現「數碼癡呆症」症狀　連住幾樓都唔記得！ 醫生教 3 招救回注意力

相信現時不少人是每日手機不離手，由起床、出門搭車開始碌手機，以至睡前都忍唔住刷短片，不過大家小心這樣長此下去的話，記憶力及專注力都會響起警號！只因近日國內有年僅 25 歲的女子，因工作及娛樂需要而日用手機超過 10 小時，結果竟出現嚴重健忘、精神難以集中等問題，其後經醫生檢查後，判斷其患上「數碼痴呆症」。到底長時間玩手機會否令人「變蠢」？醫生提出 3 個簡單方法，幫助用家減少無意識刷屏，重新掌握注意力。

即刻按此，用 App 睇更多產品開箱影片

25 歲女子已有記憶力衰退？每日碌手機 10 小時出事

近日國內有 25 歲，從事網絡銷售工作的王小姐，因其日常工作需常用手機與客戶溝通，加上自己又會經常碌手機片，令日用手機的時間是可以超過 10 小時。久而久之，她發現自己健忘問題愈來愈嚴重，精力也變得渙散，例如經常有話講到嘴邊，卻忘了要說甚麼，又或者上司交代的事情，轉過頭便忘記得一乾二淨。其後她經醫生檢查，判斷其患上「數碼痴呆症」，即是人們常說的「手機痴呆症」。

↓點擊圖片放大↓

手機玩太多真係會變蠢？「數碼癡呆症」與真正認知障礙有何不同？ 

所謂的「數碼癡呆症」（Digital Dementia），主要用來形容長時間依賴手機、電腦等數碼產品後，出現健忘、注意力下降及精神難以集中等情況。需留意的是，這並非正式醫學診斷，亦不等同阿茲海默症（Alzheimer's Disease）等認知障礙症，因此大家不能將兩者混為一談。事實上，如頻密查看手機通知、長時間刷屏，是可能令注意力不斷被打斷，加上睡眠不足、壓力及疲勞等因素，記憶力及專注表現都可能受到影響。之不過，目前並無充分科學證據證明以上王小姐的 case 是會直接導致腦部退化，甚至或患上認知障礙症。只是健忘情況持續惡化，甚至影響日常生活的話，應去看醫生尋求專業、專門的評估。

↓點擊圖片放大↓

醫生揭 4 個無意識碌手機時刻＋ 3 招擺脫手機依賴

不知大家有否試過，明明只想望一眼手機，結果不知不覺碌足半小時甚至 1 小時？醫生指出，不少人密密用手機並非真的有內容要看，而是想在無聊、焦慮或逃避工作時，下意識拿起手機「避開」當下的壞感覺，因此逐漸形成無意識地刷屏的習慣。

4 個無意識碌手機時刻

1. 純粹無聊，沒有特定事情要做，就習慣開 IG、Threads 等社交平台消磨時間。
2. 當感到焦慮時，想透過看短片或睇社交媒體來暫時分散注意力。 
3. 等待搭車、排隊或等人期間，下意識拿出手機。 
4. 面對工作壓力或不想處理的事情，想用刷屏來逃避任務，拖延進度。

↓點擊圖片放大↓

不過醫生強調，想減低對手機的依賴，並非要完全地跟手機講拜拜，減少無目的地使用，重新掌握注意力就已足夠。

3 招擺脫手機依賴

1. 想碌手機時，嘗試看幾頁書，又或者做簡單拉筋伸展，外出散步 10 分鐘來統將專注力轉移至其他地方。
2. 為自己定下無手機時段，如吃飯、睡前 30 分鐘就不再望手機，並將手機放在床邊以外的位置充電。
3. 每次拿起手機前先確認使用目的，完成後立即放下，避免無意識地反覆碌手機，讓無意義的短片及社交平台佔據自己太多時間。

↓點擊圖片放大↓

大家日用手機多少時間？iPhone、Android 一招即查 Screen Time

不知大家大家日用手機多少時間呢？其實現時不論 iPhone 或 Android 智能手機，都可查看屏幕使用時間，可能大家一查之後，立即覺得數據太誇張而少用手機，從而減低過度依賴手機的習慣的。相閞頁面除可查看每日使用時數，亦可了解自己花最多時間用那些 app，又或者手機通知次數等，幫助用家掌握自己的使用習慣。

iPhone：開啟設定 app，再選 Screen Time 即可。

↓點擊圖片放大↓

Android（以 Samsung Galaxy S26 為例）：開啟設定 app，再選  Digital Wellbeing and parental controls 即可。

↓點擊圖片放大↓

【熱門報道】

• 煲劇停唔到手似吸毒？紅果短劇每日用戶達1.68億 拆解越煲越笨「降智」3大真相
• AI 都有「腦霧」？ 50米洗車問題測試大翻車！只得 1 個 AI 答得啱？網民：原來 AI 智商都有上限
• 沉迷睇 AI 短劇出事！75 歲老翁通宵追劇致中風　醫生揭 3 大腦血管隱患

【科技健康精選消息】

• 世界心理健康日｜Apple Watch 10月10日限定獎章！累積10分鐘靜觀即可解鎖　附iPhone心情記錄教學
• Gemini Canvas心理年齡測試教學｜打工仔Copy Prompt自製互動問卷　一鍵分析你精神健康狀況
• 全球首創量度抗氧化指數！Samsung Galaxy Watch8 減價至 $2,198！30g超纖薄氣墊錶身配備三大AI健康功能
• Garmin 推出 CIRQA 無螢幕手環＋fēnix 9 系列！10 日續航免訂閱健康追蹤 fēnix 9 Pro 最長 57 日電量
• 多次度假可改善心臟健康？大學研究：放假愈多代謝綜合症風險愈低
• Apple內置健康App唔識用？1隱藏數據或揭示真實「生命值」 即睇數值背後意義【優秀定要小心？】

Source: 快科技, ezone.hk